Edcuacion Fisica
Páginas: 4 (815 palabras)
Publicado: 14 de mayo de 2015
Método estático activo
Con estático nos referimos a que no se producen interrupciones ni aceleraciones durante la elongación del músculo o de los músculos.
Con activo nos referimos a que elmúsculo antagonista del que estamos estirando realiza una acción. Normalmente una contracción isométrica.
La forma general de trabajo es: se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición elantagonista intenta recuperar la posición inicial , mientras continua la fuerza, ya de un compañero o del propio sujeto, para buscar un nuevo tope de elongación.
Esta forma de mejora de la flexibilidades una de las más eficaces para trabajar una articulación en particular, mientras las otras están en reposo. No se puede o no se debe utilizar para hacer ejercicios de flexibilidad integrales quecompetan a más de una articulación.
Como con la forma estática pasiva disponemos de varias formas de trabajar la flexibilidad, con ayuda de otra persona: con ayuda de la gravedad; con ayuda de algúnmaterial; con ayuda de la musculatura propia. Aunque la más recomendable en casi todas las articulaciones, es la realización del trabajo por parejas.
Método Estático Pasivo
Con pasivo nos referimosa que el músculo en trabajo no realiza otro trabajo que el de dejarse estirar.
Este método es el más utilizado en el mundo del stretching y en el mundo deporte.
Su forma de realización:
Se busca unnuevo rango de movimiento articular y mantenerlo sin dolor durante un tiempo que pude ir de los diez a los treinta segundos.
El músculo se estira lentamente hasta su máximo posible sin que seproduzca dolor.
El estiramiento pasivo consiste en asumir una posición y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo, de una asistente o de algún aparato Disponemos de tres formas de generar unaelongación muscular por este método
Con ayuda de otra persona: Un compañero o compañera ejerce la fuerza necesaria mediante tirar o empujar para lograr la elongación muscular.
Con ayuda de la...
Con estático nos referimos a que no se producen interrupciones ni aceleraciones durante la elongación del músculo o de los músculos.
Con activo nos referimos a que elmúsculo antagonista del que estamos estirando realiza una acción. Normalmente una contracción isométrica.
La forma general de trabajo es: se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición elantagonista intenta recuperar la posición inicial , mientras continua la fuerza, ya de un compañero o del propio sujeto, para buscar un nuevo tope de elongación.
Esta forma de mejora de la flexibilidades una de las más eficaces para trabajar una articulación en particular, mientras las otras están en reposo. No se puede o no se debe utilizar para hacer ejercicios de flexibilidad integrales quecompetan a más de una articulación.
Como con la forma estática pasiva disponemos de varias formas de trabajar la flexibilidad, con ayuda de otra persona: con ayuda de la gravedad; con ayuda de algúnmaterial; con ayuda de la musculatura propia. Aunque la más recomendable en casi todas las articulaciones, es la realización del trabajo por parejas.
Método Estático Pasivo
Con pasivo nos referimosa que el músculo en trabajo no realiza otro trabajo que el de dejarse estirar.
Este método es el más utilizado en el mundo del stretching y en el mundo deporte.
Su forma de realización:
Se busca unnuevo rango de movimiento articular y mantenerlo sin dolor durante un tiempo que pude ir de los diez a los treinta segundos.
El músculo se estira lentamente hasta su máximo posible sin que seproduzca dolor.
El estiramiento pasivo consiste en asumir una posición y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo, de una asistente o de algún aparato Disponemos de tres formas de generar unaelongación muscular por este método
Con ayuda de otra persona: Un compañero o compañera ejerce la fuerza necesaria mediante tirar o empujar para lograr la elongación muscular.
Con ayuda de la...
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