edfisica
Páginas: 5 (1190 palabras)
Publicado: 23 de julio de 2013
Actividad Física
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal.
La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la frecuencia cardíaca, la disminución del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reducción de la cantidad de pérdida ósea asociada con la edad y la osteoporosis. En ella se Queman calorías facilitando así lapérdida y el mantenimiento del peso además de la reducción de grasa corporal.
Ejercicio
Son el conjunto de movimientos corporales que se realizan con el objetivo de mejorar la condición física. Este es un conjunto de actividades deportivas, de tipo muscular y esquelético.
Las capacidades físicas básicas
Son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que semejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas y son las siguientes:
Flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los. Es una capacidad física que se pierde con el crecimiento.
La Fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es unacapacidad fácil de mejorar con ejercicios. Isométrica no mover algo pero hacer el procedimiento. Isotónico mover algo.
La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
La velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimode tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente:
Las capacidades coordinativas
Su nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas.
Se caracterizan por el proceso de regulación y dirección de Los movimientos. Constituyen una dirección motriz de las capacidades del hombre.
1) Diferenciacion: es lacapacidad de lograr una coordinacion muy fina de fases motoras y movimientos parciales invididuales (Salto en alto)
2) Acoplamiento: es la capacidad de coordinar movimientos parciales del cuerpo entre si y en relacion del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado (Gimnasia ritmica)
3) Orientacion: es la capacidad de determinar la posicion y los movimientos delcuerpo en el espacio y el tiempo, en relacion a un campo de accion definido y/o a un objeto en movimiento (Voley)
4) Equilibrio: es la capacidad de mantener o recuperar la posicion del cuerpo durante la ejecucion de posiciones estativas o en movimiento (Ciclismo)
5) Cambio: Es la capacidad de adaptacion de un inivididuo a las nuevas situaciones que se presentan durante la ejecucion de unaactividad fisica que presenta numerar interferencias del entorno (Futbol)
6) Ritmo: Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo externo o interno del ejecutante / La repeticion regular o periodica de una estructura ordenada (Maraton)
7) Relajacion: es la capacidad de relajar (liberar de tension) de forma voluntaria a la musculatura (Tiro)
Ácido láctico
El ácido láctico provienede la descomposición de glucosa cuando no hay presente oxígeno (metabolismo glucolítico), es decir, en un ejercicio anaeróbico donde hay mucha intensidad y poca duración. En condiciones normales ese ácido láctico y cuando estamos entrenados se reutiliza y no hay mayor problema.
Pero cuando seguimos con intensidad un ejercicio, el ácido láctico comenzará a acumularse al no darle tiempo alorganismo a retirarlo. Esto provoca la acidificación de fibras musculares, que tiene dos consecuencias:
Se inhiben las enzimas encargadas de romper la molécula de glucosa para obtener energía, por lo que se nos corta la energía y sin esta, no hay movimiento.
Se impide que el calcio se una a las fibras musculares y se de la contracción.
Función
La función de la producción de lactato es oxidar NADH...
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal.
La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la frecuencia cardíaca, la disminución del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reducción de la cantidad de pérdida ósea asociada con la edad y la osteoporosis. En ella se Queman calorías facilitando así lapérdida y el mantenimiento del peso además de la reducción de grasa corporal.
Ejercicio
Son el conjunto de movimientos corporales que se realizan con el objetivo de mejorar la condición física. Este es un conjunto de actividades deportivas, de tipo muscular y esquelético.
Las capacidades físicas básicas
Son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que semejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas y son las siguientes:
Flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los. Es una capacidad física que se pierde con el crecimiento.
La Fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es unacapacidad fácil de mejorar con ejercicios. Isométrica no mover algo pero hacer el procedimiento. Isotónico mover algo.
La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
La velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimode tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente:
Las capacidades coordinativas
Su nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas.
Se caracterizan por el proceso de regulación y dirección de Los movimientos. Constituyen una dirección motriz de las capacidades del hombre.
1) Diferenciacion: es lacapacidad de lograr una coordinacion muy fina de fases motoras y movimientos parciales invididuales (Salto en alto)
2) Acoplamiento: es la capacidad de coordinar movimientos parciales del cuerpo entre si y en relacion del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado (Gimnasia ritmica)
3) Orientacion: es la capacidad de determinar la posicion y los movimientos delcuerpo en el espacio y el tiempo, en relacion a un campo de accion definido y/o a un objeto en movimiento (Voley)
4) Equilibrio: es la capacidad de mantener o recuperar la posicion del cuerpo durante la ejecucion de posiciones estativas o en movimiento (Ciclismo)
5) Cambio: Es la capacidad de adaptacion de un inivididuo a las nuevas situaciones que se presentan durante la ejecucion de unaactividad fisica que presenta numerar interferencias del entorno (Futbol)
6) Ritmo: Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo externo o interno del ejecutante / La repeticion regular o periodica de una estructura ordenada (Maraton)
7) Relajacion: es la capacidad de relajar (liberar de tension) de forma voluntaria a la musculatura (Tiro)
Ácido láctico
El ácido láctico provienede la descomposición de glucosa cuando no hay presente oxígeno (metabolismo glucolítico), es decir, en un ejercicio anaeróbico donde hay mucha intensidad y poca duración. En condiciones normales ese ácido láctico y cuando estamos entrenados se reutiliza y no hay mayor problema.
Pero cuando seguimos con intensidad un ejercicio, el ácido láctico comenzará a acumularse al no darle tiempo alorganismo a retirarlo. Esto provoca la acidificación de fibras musculares, que tiene dos consecuencias:
Se inhiben las enzimas encargadas de romper la molécula de glucosa para obtener energía, por lo que se nos corta la energía y sin esta, no hay movimiento.
Se impide que el calcio se una a las fibras musculares y se de la contracción.
Función
La función de la producción de lactato es oxidar NADH...
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