edfisica









Nombre: Sebastián Ulloa Vásquez
Curso: IV-A
Introducción


En este trabajo se presentaran diferentes puntos sobre el sedentarismo, aptitud física y una buena alimentación. Con objetivo de mostrarcomo se puede llevar una vida saludable en la que estaremos alejados de enfermedades físicas
Además de esos puntos la actividad física tiene muchos beneficios tanto físicos como psicológicos elimina el estrés y motiva a continuar rutinariamente.










Beneficios de una vida activa y Saludable
Los beneficios son:
Prevención de enfermedades cardiovasculares: Al practicar deporte, se trabaja elcorazón, se mantiene saludable y se evitan riesgos coronarios.
Aumentar la expectativa de vida: El deporte te mantiene sano y puede ayudar a llevar una vejez con menos enfermedades.
Liberar tensiones y desestresarse: Una de las formas más fáciles y económicas de despejar la mente de las responsabilidades y presiones, es haciendo deporte. Una hora de trote o una caminata de 20 minutos hacen ladiferencia en el estado anímico de una persona.
Bajar de peso de forma saludable: Sin dietas peligrosas y sin pasar hambre, el deporte es la herramienta que permite mantenerse sano.
Mejorar la capacidad pulmonar: Al hacer ejercicio se trabaja la resistencia y la respiración.
Evitar dolores musculares: El entrenamiento correcto fortalece la musculatura, haciendo desaparecer esos molestos dolores deespalda, de cuello y hombros.
Favorecer la digestión: El deporte, en general, pero específicamente algunas actividades como el yoga o Pilates, previenen el estreñimiento y facilitan una buena digestión.
Prevenir problemas óseos y de articulaciones: Con el deporte los huesos se fortalecen y las articulaciones se mantienen sanas, evitando enfermedades como la osteoporosis o artritis.
Mejorar elequilibrio, resistencia y agilidad: En todo tipo de ejercicios hay que trabajar una de ellas o las tres.
Andar de mejor ánimo: Al hacer deporte secretas endorfinas. Es la llamada “hormona de la felicidad”, que ayuda a estar de mejor humor, más feliz y positivo.

Enfermedades ligadas al Sedentarismo


Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no gasta las grasas que consume y estas son almacenadas enáreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen. Contrariamente a lo que se piensa, que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin un régimen deportivo lo único que hacen es activar dichos "almacenes de grasa". Una dieta sin deporte está condenada al fracaso.
Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos y losmúsculos pierdan fuerza y se debiliten, lo que puede derivar en enfermedades óseas como la osteoporosis, que se manifiesta en un debilitamiento de los huesos.
Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr.
El aumento del volumen de grasas en el organismo implica también el colesterol en el cual las arterias y venas sevuelven también almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen los problemas cardíacos y fatiga ante cualquier esfuerzo.
Problemas de cuello y espalda que generan dolores frecuentes.
Propensión a desgarros musculares, tirones de tendones, etc.
También puede debilitar la mente, ya queel cansancio, el estrés, que generan estas consecuencias, llegan directamente al cerebro.
Menor digestión.


Partes Del Calentamiento


Para el inicio previo de cualquier rutina de entrenamiento que nos dispongamos a practicar es de suma importancia la realización previa de ejercicios de calentamiento para prevenir lesiones y para aumentar nuestro rendimiento a la hora de ponernos en...