Edfisica
Páginas: 3 (584 palabras)
Publicado: 26 de octubre de 2015
Laia Castro 17/10/15
Ed. Física
Institut Vallvera 1rBat B
Els mètodes d’entrenament de les qualitats físiques
Resistència
La resistència és una capacitat psicofísica que ens permet realitzar un esforç físic d’intensitat alta o mitjana durant un temps fent així doncs que tardem més en sentir
cansament o fatiga.
A diferencia amb altres capacitats té molts beneficis per millorar l’entrenament, aquí uns exemples:
1
Augment del nivell cardíac
; El cor rep més sang de tal manera que expulsa una major
quantitat en cada contracció
2
Millora el sistema respiratori
: La capacitat pulmonar augmenta.
3
Enforteix al sistema muscular
.
4
Obtens més voluntat i capacitat d’esforç
.
5
Disminueix la freqüència cardíaca
: Bomba més sang amb menor esforç.
6 Afecta la zona capil∙lar
: Augmenta en un petit nombre la quantitat de capil∙lars.
7
Activa el metabolisme en general.
En la resistència hi podem trobar diferents capacitats fisiològiques on es poden destacar:
Capacitat de suportar esforços de llarga duració.
Capacitat de resistir fatiga.
Capacitat de tenir una recuperació ràpida.
Hi han altres factors com: les fonts d’energia, el consum d’oxigen, l’aeròbic, i la fatiga.
Laia Castro 17/10/15
Ed. Física
Institut Vallvera 1rBat B
Tipus de resistència
Cursa contínua:
S’utilitza per millorar la resistència aeròbica, aquest mètode
consisteix en córrer a un ritme moderat en un terreny pla. S’ha de començar amb
distancies curtes i anar augmentant poc a poc la distància es recomana arribar als ...
Ed. Física
Institut Vallvera 1rBat B
Els mètodes d’entrenament de les qualitats físiques
Resistència
La resistència és una capacitat psicofísica que ens permet realitzar un esforç físic d’intensitat alta o mitjana durant un temps fent així doncs que tardem més en sentir
cansament o fatiga.
A diferencia amb altres capacitats té molts beneficis per millorar l’entrenament, aquí uns exemples:
1
Augment del nivell cardíac
; El cor rep més sang de tal manera que expulsa una major
quantitat en cada contracció
2
Millora el sistema respiratori
: La capacitat pulmonar augmenta.
3
Enforteix al sistema muscular
.
4
Obtens més voluntat i capacitat d’esforç
.
5
Disminueix la freqüència cardíaca
: Bomba més sang amb menor esforç.
6 Afecta la zona capil∙lar
: Augmenta en un petit nombre la quantitat de capil∙lars.
7
Activa el metabolisme en general.
En la resistència hi podem trobar diferents capacitats fisiològiques on es poden destacar:
Capacitat de suportar esforços de llarga duració.
Capacitat de resistir fatiga.
Capacitat de tenir una recuperació ràpida.
Hi han altres factors com: les fonts d’energia, el consum d’oxigen, l’aeròbic, i la fatiga.
Laia Castro 17/10/15
Ed. Física
Institut Vallvera 1rBat B
Tipus de resistència
Cursa contínua:
S’utilitza per millorar la resistència aeròbica, aquest mètode
consisteix en córrer a un ritme moderat en un terreny pla. S’ha de començar amb
distancies curtes i anar augmentant poc a poc la distància es recomana arribar als ...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.