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 LA FLEXIBILIDAD

QUE ES LA FLEXIBILIDAD?

Es la habilidad de mover las articulaciones por el arco de movimiento por lo cual fueron intencionado. Cada articulación del cuerpo fue diseñadopara permitir una cantidad específica de movimiento. Hay varios factores que afecta la flexibilidad como el tejido conectivo (ligamento y tendones), masa muscular, forma de las articulaciones,actividad física, edad y sexo.
Importancia de la Flexibilidad.
La flexibilidad o amplitud de movimiento está determinada por los siguientes factores:· Las limitaciones estructurales de la articulación· Laspropiedades mecánicas de los músculos y otros tejidos blandos de la articulación· Los procesos neuromusculares que controlan la tensión y la fuerza de los músculos· El nivel de tensión muscular en elmismo músculo o tejidos blandos · El umbral de dolor de cada persona al aproximarse al final de la amplitud.Se puede dividir a la flexibilidad en activa y pasiva, siendo la primera la máxima que seproduce bajo control muscular activo con un grado concreto de libertad articular, mientras que la segunda es la máxima que se puede lograr mediante ayuda de fuerza externa, sin provocar lesiones. Elsistema muscular actúa en interacción integrada de muchos músculos, relacionados con cada articulación, por lo tanto si la flexibilidad es limitada en cierta dirección, no se debe sólo a la musculaturaque va en dirección opuesta, sino también a la musculatura sinergista y demás tejidos blandos. Sólo si la restricción de un movimiento se debe a la estructura esquelética de la articulación, esimposible modificarla por medio del ejercicio.

Beneficios:

Antes de un entrenamiento o competencia el estiramiento ayuda a aumentar el arco de movimiento disponible lo cual amplía tus capacidadesfuncionales. También ayuda a minimizar la posibilidad de lesiones de tipo muscular ya que esto aumenta la elasticidad del tejido muscular y tendinoso.
Después de un entrenamiento o competencia el...