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La movilidad articular la identificamos en los movimientos que exploran el recorrido máximo de uno de los movimientos posibles para una articulación, o la suma de todos
Para que una articulaciónpueda movilizarse en este sentido tiene que haber un equilibrio entre todos músculos que la movilizan, pues un músculo acortado o lesionado puede impedir el libre movimiento
La importancia está enque el músculo se fortalece de una manera casi exponencial, y tendones, ligamentos y articulaciones lo hacen más lentamente.
Dura aproximadamente cinco minutos, unos 30 s. cada uno.
 





Laelongación Muscular es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividad deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por medio de la elongación logramos que el musculollegue a un estado pasivo.
La elongación no es lo mismo que estiramiento, el musculo después del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el método de elongación se buscará obtener laflexibilización normal para el musculo.
Suele ser causada por un esfuerzo muscularo por un mal movimiento y es localizada y dolorosa a la vez. El riesgo de una elongación muscular puede reducirsepracticando ejercicios de de relajación y de calentamiento antes de realizar un esfuerzo físico.









Actividades aeróbicas son todas las acciones motoras que se realizan sin interrupciones, enforma constante, a una intensidad media, por un período de tiempo mínimo de 2 minutos.
 Para la realización de todos los ejercicios o deportes es necesario saber respirar correctamente. Esto dependerá dela actividad física, la intensidad, la frecuencia y la fuerza. El tipo de respiración según el ejercicio permitirá aprovechar adecuadamente el oxígeno.




















Actividad anaeróbica sedefine como la capacidad del organismo para funcionar los riñones y el hígado eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad
Cuanto más intenso es el esfuerzo...