Edu. fisica

Movimientos articulares para los tobillos:
1.Dorsiflexión 2.Plantiflexión 3.Inversión 4.Eversión.
extension y flexion de piernas:
1) estirar la pierna hacia delante flexionando la rodilla y laotra extendiendla hacia atras.
2) elevar la pierna (recta) 90 grados.
3) elevar la rodilla 145 grados hacia delante ayudandote con las manos.
4) flexionar la rodilla y tratar de llevar el talon delpie hacia el gluteo, ayudandote con las manos.
Marcha en Cuclillas Tobillos Agarrados:
Posición inicial: En cuclillas.
Agarrar los tobillos con las manos y caminar hacia delante manteniendo lacabeza levantada.
La caminata aeróbica, también conocida como marcha rápida, es un cruce entre la caminata regular y el trote. tips para hacerlo 1) Selecciona un par de zapatillas resistentes. 2)Desarrolla una postura para la marcha rápida. 3) Mantén tus brazos bajo control. 4) Rueda tus pies cuando caminas.
Movimientos articulares para las muñecas:
1) Dorsiflexión o flexión dorsal. 2)Palmiflexión o flexión palmar. 3) Abducción o alejamiento. 4) Aducción o acercamiento.
Posición inicial: Extensión lateral de los brazos con las manos empuñadas.
1ero: Con el brazo y codo firmes, seejecuta una rotación del antebrazo, empezando el movimiento hacia arriba. 2do : Se ejecuta empezando la rotación hacia abajo.
Extensión lateral y rotación de los brazos:
Posición inicial: Extensiónlateral de los brazos con las manos empuñadas. Primer tiempo: Con los brazos extendidos y las manos empuñadas, se ejecuta una rotación de los brazos, empezando el movimiento hacia arriba.
2do: Se ejecutael mismo movimiento, pero empezando hacia abajo.
Elevación vertical de los brazos:
Posición inicial: La fundamental, con las manos empuñadas. 1ero: Llevar enérgicamente los brazos hacia arriba,manteniendo las manos empuñadas. 2do: Bajar los brazos, rozando los muslos. 3ero: levantar los brazos nuevamente. 4to: volver los brazos a su posición inicial.
Elevación de los brazos lateralmente y...