Educ. fisica i
Páginas: 12 (2843 palabras)
Publicado: 18 de octubre de 2010
República Bolivariana De Venezuela
Ministerio De La Defensa
Universidad Nacional Experimental
Politécnica De La Fuerza Armada
Núcleo-Caracas
Defensa Integral
Alumno:
Carrera:
Ingeniería en Telecomunicaciones
Régimen:
Diurno
Caracas, Octubre de 2010
ÍNDICE
p.p.
PORTADAINDICE……………………………………………………………...................................2
INTRODUCCION. 4
Información sobre la Educación Física. Generalidades. 5
Voces de Mando. 7
Cadencia. 8
Cuenta Acumulativa. 8
Posiciones Iniciales para los Ejercicios Gimnásticos. 8
Extensión de los brazos hacia adelante: 9
Extensión lateral de los brazos: 9
Extensión de los brazos hacia arriba 9
Separación lateral de las piernas: 9Manos a las caderas: 10
Antebrazos al frente: 10
Manos sobre los hombros: 10
Entrelazar los dedos sobre la nuca: 11
En cuclillas: 11
Sobre la espalda 11
Sobre el pecho 12
Apoyo adelante 12
Ejercicios de Preparación del Cuerpo (Piernas). 12
Rotación de los tobillos: 13
Flexión y extensión de las piernas hacia delante y hacia atrás: 13
Marcha en cuclillas,tobillos agarrados: 13
Marcha rápida: 13
Rotación de las muñecas 13
Rotación de los antebrazos 13
Extensión lateral y rotación de los brazos 13
Rotación de los brazos 14
Elevación vertical de los brazos 14
Extensión lateral de los brazos 15
Flexión de los brazos 15
CONCLUSIONES. 16
BIBLIOGRAFÍA. 17
INTRODUCCIÓN
El siguiente informe se realiza encumplimiento del programa de defensa integral de la UNEFA, y esta relacionado al tema de la Educación Física Militar, la cual representa una de las áreas de mayor importancia para un soldado que esta siendo preparado no solo mentalmente con nuevos conocimientos y herramientas sino a nivel físico con entrenamientos de resistencia que lo ayuden a estar activo ante cualquier situación que necesite de unesfuerzo adicional a nivel muscular o corporal.
Este manuscrito resumirá y concentrará los aspectos más importantes de la educación física militar, para que sirva de ayuda a cualquier interesado en el tema y que con esta simple guía se pueda guiar u orientar hacia la buena práctica de la misma.
Introducción y Significado de la Educación Física.
El entrenamiento físico del soldado, solo sepuede lograr por medio de la educación física. La ejecución de tareas tales como: ejercicios militares, marchas, o cualquier otra actividad que exija esfuerzo físico no son suficientes para entrenar a un soldado y desarrollar en las buenas aptitudes físicas y de resistencia requeridas.
El principal objeto de un programa de educación física, es desarrollar y mantener un alto nivel de aptitud físicaentre las tropas; esto trae consigo:
* Desarrollar muchas aptitudes básicas esenciales para la defensa personal y la eficaz respuesta o ejecución de las diferentes operaciones de combate.
* La cooperación mutua, maniobrabilidad, agresividad, confianza y agilidad mental para actuar rápidamente en momentos difíciles con resultados óptimos.
La educación física incluye fuerza,resistencia, agilidad, y coordinación. Y un soldado con entrenamiento óptimo de educación física puede lograr de manera eficiente cualquier tarea que se le asigne.
La eficiencia de una unidad se determina en gran parte, por las buenas condiciones físicas y aptitud militar de todos sus miembros.
Información sobre la Educación Física. Generalidades.
El éxito de un programa de educación física,depende, entre otros factores, de la manera como haya sido preparado.
La selección de actividades para cada período, debe estar basada en lo que sucede y lo que se espera en el futuro, pues esta es la única manera de obtener progreso y un programa bien balanceado.
Un programa de educación física militar contempla:
* Ejercicios de preparación del cuerpo.
*...
Ministerio De La Defensa
Universidad Nacional Experimental
Politécnica De La Fuerza Armada
Núcleo-Caracas
Defensa Integral
Alumno:
Carrera:
Ingeniería en Telecomunicaciones
Régimen:
Diurno
Caracas, Octubre de 2010
ÍNDICE
p.p.
PORTADAINDICE……………………………………………………………...................................2
INTRODUCCION. 4
Información sobre la Educación Física. Generalidades. 5
Voces de Mando. 7
Cadencia. 8
Cuenta Acumulativa. 8
Posiciones Iniciales para los Ejercicios Gimnásticos. 8
Extensión de los brazos hacia adelante: 9
Extensión lateral de los brazos: 9
Extensión de los brazos hacia arriba 9
Separación lateral de las piernas: 9Manos a las caderas: 10
Antebrazos al frente: 10
Manos sobre los hombros: 10
Entrelazar los dedos sobre la nuca: 11
En cuclillas: 11
Sobre la espalda 11
Sobre el pecho 12
Apoyo adelante 12
Ejercicios de Preparación del Cuerpo (Piernas). 12
Rotación de los tobillos: 13
Flexión y extensión de las piernas hacia delante y hacia atrás: 13
Marcha en cuclillas,tobillos agarrados: 13
Marcha rápida: 13
Rotación de las muñecas 13
Rotación de los antebrazos 13
Extensión lateral y rotación de los brazos 13
Rotación de los brazos 14
Elevación vertical de los brazos 14
Extensión lateral de los brazos 15
Flexión de los brazos 15
CONCLUSIONES. 16
BIBLIOGRAFÍA. 17
INTRODUCCIÓN
El siguiente informe se realiza encumplimiento del programa de defensa integral de la UNEFA, y esta relacionado al tema de la Educación Física Militar, la cual representa una de las áreas de mayor importancia para un soldado que esta siendo preparado no solo mentalmente con nuevos conocimientos y herramientas sino a nivel físico con entrenamientos de resistencia que lo ayuden a estar activo ante cualquier situación que necesite de unesfuerzo adicional a nivel muscular o corporal.
Este manuscrito resumirá y concentrará los aspectos más importantes de la educación física militar, para que sirva de ayuda a cualquier interesado en el tema y que con esta simple guía se pueda guiar u orientar hacia la buena práctica de la misma.
Introducción y Significado de la Educación Física.
El entrenamiento físico del soldado, solo sepuede lograr por medio de la educación física. La ejecución de tareas tales como: ejercicios militares, marchas, o cualquier otra actividad que exija esfuerzo físico no son suficientes para entrenar a un soldado y desarrollar en las buenas aptitudes físicas y de resistencia requeridas.
El principal objeto de un programa de educación física, es desarrollar y mantener un alto nivel de aptitud físicaentre las tropas; esto trae consigo:
* Desarrollar muchas aptitudes básicas esenciales para la defensa personal y la eficaz respuesta o ejecución de las diferentes operaciones de combate.
* La cooperación mutua, maniobrabilidad, agresividad, confianza y agilidad mental para actuar rápidamente en momentos difíciles con resultados óptimos.
La educación física incluye fuerza,resistencia, agilidad, y coordinación. Y un soldado con entrenamiento óptimo de educación física puede lograr de manera eficiente cualquier tarea que se le asigne.
La eficiencia de una unidad se determina en gran parte, por las buenas condiciones físicas y aptitud militar de todos sus miembros.
Información sobre la Educación Física. Generalidades.
El éxito de un programa de educación física,depende, entre otros factores, de la manera como haya sido preparado.
La selección de actividades para cada período, debe estar basada en lo que sucede y lo que se espera en el futuro, pues esta es la única manera de obtener progreso y un programa bien balanceado.
Un programa de educación física militar contempla:
* Ejercicios de preparación del cuerpo.
*...
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