Educ fisica

Definiciones:
* Aptitud física
* Capacidad aeróbica
* Flexibilidad
* Pulso
* Aptitud física: la aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuardiferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos,aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas

* Capacidad aeróbica: la capacidad aeróbica se define como la capacidad delorganismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo; (poca fatiga), y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).Métodos de entrenamiento que desarrollan la capacidad aeróbica:

* Carrera continua: también llamada ritmo sostenido porque no existeinterrupción del esfuerzo, debido a que la intensidad es relativamente baja y el tiempo de trabajo es prolongado. Se caracteriza por:

* El esfuerzo es continuo sin alteración de la intensidad.
*La duración es larga.
* La intensidad es baja.
* No hay recuperación durante el esfuerzo.
* La frecuencia cardíaca está comprendida entre 120 y 160 pulsaciones por minuto.
* Larecuperación del esfuerzo es total.

* Ritmo variado o fartlek: llamado también juego de velocidad, ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada varían constantemente, porque elesfuerzo total se divide en esfuerzos fraccionados dependiendo de la variación de la velocidad, tiempo a utilizar, intensidad de los esfuerzos y de la recuperación entre los esfuerzos. Se caracterizapor:

* La intensidad del esfuerzo variable.
* Se combinan la distancia, la velocidad, tiempo y la indicación de la superficie.
* Se alteran las intensidades del trabajo (altas,...