Educ.Fisica

1) Resistencia Anaeróbica:
Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan potente, que no podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda deoxígeno. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan efectuarse durante más de 3.0 minutos (aproximadamente).
Existen dos tipos de resistencia anaeróbica:
*Resistenciaanaeróbica a láctica: Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración
*Resistencia anaeróbica láctica: Esfuerzos poco intensos y de media duración
2) Resistencia aeróbica
La resistencia se obtienea través del metabolismo físico y respiratorio, que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas,las grasas y el glucógeno almacenados en los músculos se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardíaca entre 120 y 160 pulsaciones por minuto.Consiste en la capacidad biológica que permite mantenerse en un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja.
3) Diferencia entre Resistencia Anaeróbica y Resistencia aeróbica.
CARACTERISTICASResistencia Aeróbica
Resistencia Anaeróbica
Duración:
Larga
Máxima posible
Intensidad:
Baja o mediana
Alta
Aporte de oxigeno:
Suficiente
Insuficiente
Frecuencia cardiaca:
130 y 160 pp/mmAláctica: 180 pp/mm
Láctica: 180 - 200 pp/mm
Fuente/s de energía utilizada:
4ª Fuente
Aláctica: 1ª y 2ª fuentes
Láctica: 3ª fuente de energía.



4) Fuerza Explosiva: La fuerza explosiva,pliometria, o entrenamiento de potencia, se define como la mayor fuerza que actúa en el menor tiempo posible, por lo tanto está diseñada para ayudar al músculo a producir una mayor fuerza con mayorrapidez.
Este tipo de entrenamiento tiene como objetivo producir movimientos rápidos, potentes, y mejorar las funciones del sistema nervioso, por lo general con el propósito de mejorar el rendimiento...