educ fisica

Fundación educacional
Padre Manuel Tomas Albornoz
Colegio San Alberto Hurtado.




Informe de Educación Física.Nombre: Yesica Vergara Carrasco.
Curso: II° Medio B.Asignatura: Educación Física.
Profesor: Raúl Rojas.Fecha de entrega: Jueves 06 de marzo, 2014.

Desarrollo.

Cualidades Físicas:-Resistencia: Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, para así prolongar un trabajo físico.
Tipos:
Aeróbica: La posee un individuo y lo demuestra cuando a ritmo adecuado, escapaz de efectuar un ejercicio sostenido en equilibrio de oxígeno.
Anaeróbica: Es aquella que permite soportar durante el mayor tiempo posible una deuda de oxigeno producida por el alto ritmo detrabajo, que será pagada una vez que el esfuerzo finaliza. La duración del esfuerzo en consecuencia es menor. 
Métodos de entrenamiento:
Deportes como: natación, trote, ciclismo, canotaje, etc.
Carreracontinúa.
Subir cerros.
Triatlón.
Efectos del trabajo de resistencia:
Los efectos del trabajo de resistencia es la creación de conductos sanguíneos, modificación de la constitución dela sangre, hasta la alteración del metabolismo. Cuando el trabajo de resistencia es adecuado al organismo, los efectos que produce son beneficiosos. Si inadecuados, son perjudiciales. 
Efectosbeneficiosos:
Aumenta la cavidad cardiaca, lo cual permite al corazón recibir más sangre y también impulsar más sangre.
Fortalece y engruesa el corazón.
Disminuye la frecuencia cardiaca.
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