educ.fisica

*Atletismo:

-Carrera de Velocidad
La Carrera de Velocidad es aquella donde se trata de recorrer una distancia corta amáxima velocidad. La carrera de velocidad se compone de cuatro fases:salida,aceleración, paso lanzado y llegada. En la carrera de velocidad se corren distanciascortas que varían entre los 60, 100, 200 ó 400 metros planos y al aire libre.


-Carrera de resistencia
Lacarrera de resistencia es una carrera en la que se trata de recorrer una distancia larga,en el menor tiempo posible. Las carreras de resistencia en atletismo son aquellas que vandesde los 5000 metros10.000 metros hasta los 42 km. Se encuentra compuesta de tresfases: salida alta y aceleración después de la misma; la carrera durante su transcurso opaso lanzado; el remate y ataque al hilo de llegada.-LA CARRERA A INTERVALOS:
Consiste en dividir el trabajo del deportista en carreras cortas con un intervalo de descanso entre ellas. Se trata de conseguir mejorar la resistencia muscular, conunacarencia de oxígeno en el organismo, y aumentar la velocidad y el ritmo de carrera.
En este tipo de entrenamiento, hay unos factores que hay que adaptar al deportista, según su edad, suconstitución...Estos factores son:

• La distancia : es el trayecto a recorrer.
• Las repeticiones : es el número de veces que hay que recorrer la distancia. Si la distancia es corta, deben hacersemuchasrepeticiones, y si la distancia es larga, deben hacerse pocas.
• El tiempo : es lo que se tarda en recorrer la distancia.
• El intervalo : es el tiempo de descanso. Depende de la capacidad de recuperacióndel deportista.
• La acción : es lo que el deportista tiene que hacer en el tiempo de descanso (andar, trotar...)

-carreras de obstaculos:
Las carreras de vallas son carreras de velocidad en laque los competidores deben superar una serie de obstáculos hechas en madera y metal, o también en plástico y metal, llamadas vallas.
Las carreras de vallas al aire libre son las más populares. Para...