Educ Fisica
Páginas: 27 (6718 palabras)
Publicado: 23 de septiembre de 2015
INTRODUCCION
La realización regular y sistemática de una actividadfísicaha demostrado seruna práctica sumamente beneficiosa en la prevención,desarrolloyrehabilitación de lasalud,así como un medio para forjar elcarácter, ladisciplina,la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiandoasí el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vidacotidiana. Hoy en día estavisión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, alo largo deltiempo,ha tenido sus períodos de auge y regresión.En estetrabajose hace una revisión, de suevolucióny los beneficios que de su práctica se obtienen.
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA DELHOMBREEN SU MEDIODESDE LAPREHISTORIAHASTA NUESTROS DÍAS.
La actividad física y la práctica deportiva en general, históricamente han sidovistas comoun acontecimiento importante en la vida de los pueblos, conperíodos de exaltación y regresión como ocurrió en la Edad Media.En tiempos primitivos,el hombredebía sobrevivir en ambientes hostiles, dondeimperaba laleydel más apto por lo cual debía desarrollarse y mantenerse enbuenestadofísico; con el correr de los tiempos esta necesidad de aptitud físicafue perdiendo importancia y el ser humano se haadaptado a prácticas,contrarias a sunaturaleza,que le han conducido a mantenerse inactivofísicamente.Posteriormente, la actividad física estuvo vinculada a las prácticas guerreraspor las luchas de conquistas de territorios; en otros momentos, la actividaddeportiva fue considerada como un privilegio del cual solo podía disfrutar larealeza y para el resto de las personas la actividad física seresumía a laactividad relacionada con sus actividades cotidianas. A finales del siglo XIX,había quienes consideraban a los practicantes dedeportescomo desocupados,que interferían con el desarrollo de otras actividades, y es a partir de los años1913 y 1919 cuando comienza a dársele cierta importancia al desarrollo delárea psicomotora, con la incorporación de laEducaciónFísica comoasignaturaalcurrículoescolarCon el transcurrir de los años, se ha masificado la actividad física y la prácticade deportes con diversos fines: en lo individual, para el beneficio de la saludcorporal y laestética,y en lo general, se ha extendido la práctica comoespectáculo lucrativo impulsado por el avance tecnológico, losmediosdecomunicacióny elmarketing.
TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA:
Existen dos clases de ejercicio:isotónico e isométrico.
El ejercicio isotónico implica la contracción degruposmusculares contraunaresistenciabaja a lo largo de un recorrido largo, como al correr, nadar ohacergimnasiasueca. El ejercicio isotónico es más beneficioso paraelsistemacardiovascular: aumenta la cantidad desangreque bombea elcorazóny favorece la proliferación de pequeños vasos que transportaneloxígenoalosmúsculos,todos estos cambios permiten una actividad física sostenida. Un ejemplo de este tipo de ejercicio es el aeróbic, sistemade ejercicio diseñado para mejorar las condiciones cardiovasculares.Unprogramaregular de aerobic puede mejorar la capacidad del organismode absorber oxígeno coneficacia,lo que aumenta el vigor e incrementa laresistencia. Para lograr el máximo rendimiento, los ejerciciosaeróbicosdeben realizarse de tres a cinco veces por semana, en periodos de 30minutos mínimos a la hora.
El ejercicio isométrico los músculos se mueven contra una resistenciaelevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de unobjeto inamovible. El ejercicio isométrico es mejor para desarrollar losmúsculos largos, aumenta el grosor de las fibras musculares y su capacidadde almacenarglucógeno, el combustible de lascélulasmusculares. Estetipo de ejercicio tiene como finalidad el aumento de lafuerzamuscular, unejemplo de este esel trabajorealizado con lasmáquinasy el levantamiento de pesas.
CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FÍSICA
La inactividad física, ese hábito de dejar de utilizar el cuerpo para satisfacer lasdemandas de su sistema de vida, es uncomportamientocontrario a...
La realización regular y sistemática de una actividadfísicaha demostrado seruna práctica sumamente beneficiosa en la prevención,desarrolloyrehabilitación de lasalud,así como un medio para forjar elcarácter, ladisciplina,la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiandoasí el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vidacotidiana. Hoy en día estavisión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, alo largo deltiempo,ha tenido sus períodos de auge y regresión.En estetrabajose hace una revisión, de suevolucióny los beneficios que de su práctica se obtienen.
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA DELHOMBREEN SU MEDIODESDE LAPREHISTORIAHASTA NUESTROS DÍAS.
La actividad física y la práctica deportiva en general, históricamente han sidovistas comoun acontecimiento importante en la vida de los pueblos, conperíodos de exaltación y regresión como ocurrió en la Edad Media.En tiempos primitivos,el hombredebía sobrevivir en ambientes hostiles, dondeimperaba laleydel más apto por lo cual debía desarrollarse y mantenerse enbuenestadofísico; con el correr de los tiempos esta necesidad de aptitud físicafue perdiendo importancia y el ser humano se haadaptado a prácticas,contrarias a sunaturaleza,que le han conducido a mantenerse inactivofísicamente.Posteriormente, la actividad física estuvo vinculada a las prácticas guerreraspor las luchas de conquistas de territorios; en otros momentos, la actividaddeportiva fue considerada como un privilegio del cual solo podía disfrutar larealeza y para el resto de las personas la actividad física seresumía a laactividad relacionada con sus actividades cotidianas. A finales del siglo XIX,había quienes consideraban a los practicantes dedeportescomo desocupados,que interferían con el desarrollo de otras actividades, y es a partir de los años1913 y 1919 cuando comienza a dársele cierta importancia al desarrollo delárea psicomotora, con la incorporación de laEducaciónFísica comoasignaturaalcurrículoescolarCon el transcurrir de los años, se ha masificado la actividad física y la prácticade deportes con diversos fines: en lo individual, para el beneficio de la saludcorporal y laestética,y en lo general, se ha extendido la práctica comoespectáculo lucrativo impulsado por el avance tecnológico, losmediosdecomunicacióny elmarketing.
TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA:
Existen dos clases de ejercicio:isotónico e isométrico.
El ejercicio isotónico implica la contracción degruposmusculares contraunaresistenciabaja a lo largo de un recorrido largo, como al correr, nadar ohacergimnasiasueca. El ejercicio isotónico es más beneficioso paraelsistemacardiovascular: aumenta la cantidad desangreque bombea elcorazóny favorece la proliferación de pequeños vasos que transportaneloxígenoalosmúsculos,todos estos cambios permiten una actividad física sostenida. Un ejemplo de este tipo de ejercicio es el aeróbic, sistemade ejercicio diseñado para mejorar las condiciones cardiovasculares.Unprogramaregular de aerobic puede mejorar la capacidad del organismode absorber oxígeno coneficacia,lo que aumenta el vigor e incrementa laresistencia. Para lograr el máximo rendimiento, los ejerciciosaeróbicosdeben realizarse de tres a cinco veces por semana, en periodos de 30minutos mínimos a la hora.
El ejercicio isométrico los músculos se mueven contra una resistenciaelevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de unobjeto inamovible. El ejercicio isométrico es mejor para desarrollar losmúsculos largos, aumenta el grosor de las fibras musculares y su capacidadde almacenarglucógeno, el combustible de lascélulasmusculares. Estetipo de ejercicio tiene como finalidad el aumento de lafuerzamuscular, unejemplo de este esel trabajorealizado con lasmáquinasy el levantamiento de pesas.
CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FÍSICA
La inactividad física, ese hábito de dejar de utilizar el cuerpo para satisfacer lasdemandas de su sistema de vida, es uncomportamientocontrario a...
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