educ fisica

*Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin depreparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para elcomienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.

El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general o específico. AcondicionamientoGeneral es cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a través de actividades sencillas, por ejemplo: eltrote.

El Acondicionamiento Específico se refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, porejemplo: rotación de muñecas. Estos ejercicios se pueden realizar en dos sentidos:

En sentido ascendente:
1. Tobillo2. Rodilla
3. Cadera 4. Tronco
5. Hombros 6.Cuello
7. Codos 8. Muñeca
En sentido descendente:
1. Muñeca 2. Codos
3. Cuello 4. Hombros
5. Tronco 6. Cadera
7. Rodilla8. Tobillo

*Las formaciones grupales permiten que durante la realización de lasdiferentes actividades de educación física, todos los alumnos puedan ver, oír y practicar en forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales más usadas se encuentran: Fila,Columna, Círculo, Semicírculo, Cuadro, Ajedrez y Circuito. Estas formaciones van a depender de la cantidad de alumnos, del espacio físico y del tipo de actividad a realizarse.

Fila: Los alumnos están unoal lado del otro.
Columnas: Los alumnos están uno detrás del otro.
Círculo: Los alumnos en fila o columnas, forman un círculo
Semicírculo: Los alumnos en fila o columnas, forman un medio círculo....