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Introducción: Hoy en día uno de los principales métodos de entrenamiento aeróbico es este, ya queeste metodo permíte adquirir una gran resistencia muscular y aérobica, lo cual se basa en permanecer en movimiento con continuidad.




CONSISTE EN: Un movimiento continuo por lo general trote elcual se realiza a mayor o menor intensidad dependiendo del tipo de trabajo y con que tipo de personas se esta tratando ya sea simples niños o deportistas profesionales, ya que este metodo en deportistases aplicado con una intensidad mayor durante un largo plazo, además es uno de los mas ultilizados en deportistas ya sea en basketball, fútbol entre otros pero con un mismo objetivo mejorar laResistencia.
Por lo general tras un trabajo como este se entrega una Buena cantidad de tiempo para que se pueda descansar pero siempre elongando ya que si no se elonga se producirán Dolores entre otrossíntomas.





Características:
Intensidad constante y un esfuerzo moderado.
El trabajo no deberia sobrepasar los 45 minutos.
Ritmo de Carrera entre 5-6 minutos por cada 1000 metros
Todo loanterior en caso de deportistas de elite,principalmente futbolistas podria perjudicar en cuanto a la velocidad del jugador.

Beneficios:
Mejorar Resistencia aérobica (pulmonar).
Mejorra calidad desueño.
Disminuye las probabilidades de enfermarse.
Disminuye riego de contraer un problema cardiaco.
Disminuye estrés .
Mejora estado muscular y fibras del Corazon para prevenir posiblesinfartos.
Mejora la salud mental.


“Plan de Entrenamiento”

Consistirá en trabajar la resistencia utilizando un método en el cual existirán trotes de mayor o menor intensidad pero siempre respetando lacontinuidad.

1. Para comenzar se iniciará con una vuelta de trote a baja intensidad (1 min-2min).

2. Una vez finalizada la vuelta se iniciara con la elongación y movimiento articular....