Educ

La rutina es de actividad física ordenadas, en la cual se realizan una serie de movimientos alternados empleando las diversas partes del cuerpo, que favorecen la coordinación, motricidad, fuerza yla resistencia de quien o quienes las llevan a cabo. Además favorece el pleno desarrollo tanto físico como mental, así como la quema calórica.

CALENTAMIENTO: Con la marcha: 3 MINUTOS APROXIMADAMENTE1. Cabeza arriba y abajo
2. Cabeza de lado a lado
3. Manos en los hombros y dar giros con los brazos hacia adelante
4. Manos en los hombros y dar giros con los brazos hacia atrás
5. Extender losbrazos y dar giros hacia adelante
6. Extender brazos y dar giros hacia atrás
7. Brazos extendidos, a los hombros, arriba y abajo (4 repeticiones) Abrir ligeramente las piernas a la altura de loshombros:
8. Manos en la cintura y dirigir el tronco de lado a lado
9. Flexionar las rodillas y tocar rodilla con codo contrario de manera alternada
10. Sujetar las rodillas con las manos, y bajar ysubir flexionando las rodillas De pie y con las manos en la cintura:
11. Girar pie derecho en el aire
12. Girar pie izquierdo en el aire

PARTE MEDULAR:
1. Marcha: 10 MINUTOS APROXIMADAMENTE
2.Tratar de tocar el pie derecho, el suelo, el pie izquierdo y manos a la cintura (4 veces)
3. Levantar las rodillas y tocar con el codo contrario de manera alternada
4. Marcha
5. Al mismo tiempo pieizquierdo atrás y mano izquierda al frente y luego con el derecho de manera alternada
6. Al mismo tiempo pie izquierdo a lado y mano izquierda hacia lado contrario y luego con el derecho de maneraalternada
7. Manos hacia el centro y al mismo tiempo que suben las rodillas de manera alternada
8. Abrir pie izquierdo y mano derecha y luego abrir pie derecho y mano izquierda de manera alternada
9.Caminar hacia al frente, hacia atrás, lado izquierdo, hacia atrás, lado derecho, hacia atrás (4 tiempos cada uno) (4 veces)
10. Realizar ejercicio de caja con pie izquierdo (pie izquierdo al frente,...