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Introducción

Sufrido tanto por deportistas como por personas que recién se están iniciando en la actividad física, los dolores musculares suelen aparecer después de un entrenamiento intenso. Si bien estos dolores musculares son parte de un proceso de adaptación de nuestro organismo a la actividad física, también son la muestra de una sobre exigencia, generalmente inadecuada.
En este trabajoexpongo que es el dolor y las mialgias, porque se producen y como se previenen con el objetivo de informar sobre el tema para la toma de conciencia y precauciones para evitar futuras lesiones.































Capitulo 1: El dolor

Definición

El dolor es una sensación molesta, aflictiva y por lo general desagradable en el cuerpo o en el espíritu. Puede tratarse, por lo tanto, de unaexperiencia sensorial y objetiva: dolor físico, o emocional y subjetiva: dolor anímico. Pueden experimentar esta sensación todos los seres vivos que cuentan con un sistema nervioso, ya sea por una causa interior o exterior. Su función es alertar al sistema nervioso sobre una situación que podría generar una lesión.
Al hacerse presente el dolor, un organismo desencadena diversos mecanismos paradelimitar los daños, como los reflejos, que son reacciones rápidas que se generan a nivel de la médula espinal, o el alerta general, llamado estrés.
El dolor puede caracterizarse de diversas formas, según su localización (dolor abdominal), según su tipo (punzante), según su intensidad (leve, fuerte), etc. A su vez, se clasifica en dolor agudo que es aquel que dura poco tiempo y en dolor crónico aquelque persiste en el tiempo.

El dolor producido durante o luego de haber realizado una actividad física es conocido como dolor muscular. El dolor muscular, también llamado mialgia, es cualquier sensación de dolor agudo, convulsivo y tirante que puede afectar a uno o varios músculos a la vez. Puede estar originado por diferentes causas, las más frecuentes son el sobreesfuerzo muscular y lostraumatismos sobre los músculos, y suele asociarse a contracturas y calambres de los músculos afectados.

Se entiende por actividad física a cualquier movimiento espontaneo del cuerpo producido por la musculatura esquelética o voluntaria que tiene como característica el aumento de la tasa del metabolismo basal.

















Capitulo 2: Causas

Frecuentemente el dolor muscular se debe a unagarrotamiento muscular (miogelosis) y una lesión muscular, otros desencadenantes son las enfermedades óseas, el desgaste de las articulaciones, enfermedades musculares o del sistema nervioso.

Tensión muscular: miogelosis

Los dolores musculares o mialgias se producen en el marco de una tensión muscular, en este estado el musculo se palpa duro. Los músculos o grupos de músculos afectados pueden palparsecomo durezas o bultos que no se pueden deshacer completamente con masajes. Generalmente se producen por estrés, posiciones corporales o posturas incorrectas y sedentarismo, lo que provoca sobrecargas en los músculos y con ellas, los dolores de la tensión acumulada. Los puntos donde más se experimentan estos dolores son la espalda, los hombros y la nuca. En los miembros la tensión se da por elcalentamiento insuficiente antes y después de la práctica de un deporte.


Las lesiones musculares pueden adoptar las siguientes formas:

Contusiones

Una contusión muscular se produce por una influencia externa, por ejemplo por un golpe o impacto sobre un musculo. Normalmente se forma un hematoma (acumulación de sangre debida a un derrame, moretón) en la zona lesionada, se caracteriza por un intensodolor muscular, aunque no es una lesión de gravedad y se cura sin complicaciones.

Tirones musculares

Se causa a partir de una distención del musculo. Son movimientos bruscos, o posturas corporales no habituales sobre todo en las prácticas deportivas. El dolor provocado es corto e intenso.

Desgarros fibrilares y desgarros musculares

Cuando se produce un desgarro fibrilar, se produce el desgarro...