Educación Física

INTRODUCCIÓN

Es de hacer notar que la aptitud física es la condición natural que tiene un individuo para realizar las actividades físicas en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas. De allí que, para un mejor entendimiento del presente informe es necesario saber cuáles son estas cualidades fisiológicas. Entre ellas, se puede citar: Lacapacidad aeróbica, esta se refiere a la cualidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante el mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno. Por otra parte, la potencia anaeróbica es la cualidad que le permite a un sujeto mantener un esfuerzo de mediana o alta intensidad durante el mayor tiempo posible encondiciones de desequilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno.
Los criterios básicos que rigen el funcionamiento del organismo y que permiten que éste se adapte continuamente a situaciones de esfuerzo son iguales para el deportista que busca el máximo rendimiento deportivo (y que para ello lleva a su organismo a situaciones límite) que para la persona que busca mejorar su salud, mantenerse enforma y conseguir una elevada calidad de vida. De allí que este estudio profundiza sobre la aptitud física, su definición conceptual, sus indicadores; así como la frecuencia cardiaca y frecuencia respiratoria. De igual manera direcciona estudio sobre las valencias físicas y los efectos fisiológicos de la actividad física a nivel cardiovascular, cardiovascular, respiratorio y neurológico.

APTITUDFISICA.

La aptitud física, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, además disminuye el tiempo necesario para la recuperación. Esta no está dada, sino que se desarrolla a través delejercicio sistemático, rutinario y bien planificado; los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo, sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo.

La aptitud física es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica ysistemática de actividades físicas. Los componentes esenciales de la aptitud física son la capacidad aeróbica, la potencia anaeróbica y la flexibilidad. Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar los diferentes indicadores físicos del organismo. Estos se clasifican en:

✓ Capacidad Aeróbica
✓ Resistencia general
✓ Potencia Anaeróbica
✓ Resistencia muscular✓ Potencia muscular
✓ Fuerza muscular
✓ Velocidad
✓ Flexibilidad
✓ Movilidad articular
✓ Elongación muscular

Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estos indicadores. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes yágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes.

1.- Capacidad Aeróbica: Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de 4 minutos) y baja omediana intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente). Las actividades físicas de tipo aeróbico son aquellas que no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantengan durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos a varias horas.
Con estas actividades se "quema" la grasa acumulada y la persona rebaja centímetros de circunferencia alrededor de su...