Educación Física

Semana 1 Familiarización.
Objetivo: Conocer el medio.
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
* Calentamiento: -fuera del agua. –dentro del agua. * Sentados en el borde la alberca patalear alternadamente por 30 seg. Y 10 seg de recuperación. * Dentro de la alberca: * Ejercicios de respiración: buzos, se inhala fuera del agua y se exhala dentro. Se hará por repeticionesascendentes: 5, después 10, después 15, etc... * Ejercicios para la flotación. | * Calentamiento: -fuera del agua. –dentro del agua. * Sentados en el borde la alberca patalear alternadamente por 35 seg. Y 10 seg de recuperación. * Dentro del agua, Buzos. * Brazos y piernas extendidos tomándose con las manos de la orilla de la alberca boca abajo patalear ligeramente por 20segundos y después 5 buzos. Se hará repetidamente. | * Calentamiento: -fuera del agua. –dentro del agua. * Explicación del flotamiento. * Flotar boca arriba con un tubo de esponja. * Buzos. * Echarse clavados con tubo de esponja. * Echarse clavados sin el tubo de esponja. * Buzos. | * Calentamiento: -fuera del agua. –dentro del agua. * Desplazamientos con tubos deesponja y patada alternada. * Buzos. * Desplazamientos con tabla y patada alternada. * Buzos. * Flotar boca arriba con tubo de esponja y después sin el (optativo y/o el que pueda y quiera). * Buzos. | * Calentamiento: -fuera del agua. –dentro del agua. * Buzos. * Desplazamiento con tablas pataleando. * Buzos. * Desplazamiento a corta distancia sin tabla pataleandoalternadamente y brazos estirados hacia enfrente. * Echarse clavados sin el tubo y nadar con tabla. * Buzos. |

Semana 2 Patada.
Objetivo: Desarrollar la habilidad de patalear en el agua.
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
* Calentamiento fuera del agua. * Sentados en el borde de la alberca patalear alternadamente. * Buzos. * Agarrados del borde de la alberca patalearalternadamente con brazos estirados. * Buzos * Agarrados del borde de la alberca patalear y respirar por debajo del agua. * Desplazarse con un tubo de esponja pataleando. * Buzos. | * Calentamiento fuera del agua. * Agarrados del borde de la alberca patalear, respirar por fuera del agua y exhalar debajo del agua. * Buzos. * Desplazarse con una tabla pataleando boca abajo. * Buzos.* Desplazarse con una tabla pataleando boca arriba. | * Calentamiento fuera del agua. * Sentados en el borde de la alberca patalear alternadamente con piernas estiradas. * Buzos * Agarrados del borde de la alberca patalear y aguantar respiración por debajo del agua. Inhalar volteando la cabeza de lado. * Buzos. * Desplazarse con un tubo de esponja pataleando. * Buzos. | *Calentamiento fuera del agua. * Agarrados del borde de la alberca patalear, respirar por fuera del agua y exhalar debajo del agua. * Buzos. * Desplazarse con una tabla pataleando boca abajo. * Buzos. * Desplazarse con una tabla pataleando boca arriba. | * Calentamiento fuera del agua. * Sentados en el borde de la alberca patalear alternadamente con piernas estiradas. * Buzos *Desplazarse pataleando utilizando la posición de flecha boca bajo. * Buzos. |

Semana 3 Trabajo especifico de técnica por estilo Crol.
Objetivo: Aprendizaje del estilo crol.
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
* Agarrados del borde de la alberca patalear. * Agarrados del borde de la alberca patalear e inhalar x fuera del agua y exhalar dentro del agua por los lados. *Explicar el braceo del estilo. * Agarrados del borde de la alberca patalear, inhalar por fuera del agua y exhalar dentro del agua por los lados e intercalar con el braceo. | * Agarrados del borde de la alberca patalear, inhalar x fuera del agua y exhalar dentro del agua por los lados e intercalar con el braceo. * Igual que el ejercicio anterior pero solo braceo con el lado derecho. * Igual...