educación física
Páginas: 3 (704 palabras)
Publicado: 2 de junio de 2013
CONTINUIDAD
Debemos practicar el ejercicio físico de manera frecuente y de esa forma aprovechar los efectos positivos que las sobre compensaciones nos otorgan. Si nos tomamos demasiadosdías de descanso luego de nuestro último entrenamiento perderemos los efectos positivos que la sobre compensación nos había entregado. Si esto ocurre cuando hemos tenido una buena adaptación al esfuerzonotaremos una pérdida progresiva de nuestra condición física anteriormente obtenida, es por esta razón que nos es provechoso no sólo mantener sino que también aumentar nuestra práctica de ejerciciofísico.
2 -
PROGRESIÓN
Nuestro organismo cuenta con la capacidad de resistir progresivamente a esfuerzos cada vez más grandes. Para que realmente podamos conseguir un aumento de nivelde condición física es necesario acrecentar de manera gradual el ejercicio físico y de esa manera encadenar con el tiempo todas la sobre compensaciones producidas y así alcanzar una sólida adaptación.También recibe el nombre de principio del aumento progresivo de la carga de entrenamiento, ya que como lo indica su nombre marca la elevación gradual de las cargas en el entrenamiento, el aumento devolumen y la intensidad de los ejercicios realizados. Es importante tomar en cuenta que las cargas de entrenamiento deben tener directa relación con el nivel de rendimiento del deportista.
3 -4 -
INTRODUCCIÓN
A continuación daré a conocer los principios de entrenamiento para que nuestro organismo se adapte al ejercicio físico y obtenga una mejor condición física.1 –
SOBRECARGA
Para estimular avances en los componentes de la aptitud física, los sistemas fisiológicos del organismo se deben someter cargas más altas(principios de sobrecarga) que las habituales. La sobrecarga se puede lograr a través de incrementos en la frecuencia, la intensidad y la duración del ejercicio aeróbico. Los grupos musculares se...
Debemos practicar el ejercicio físico de manera frecuente y de esa forma aprovechar los efectos positivos que las sobre compensaciones nos otorgan. Si nos tomamos demasiadosdías de descanso luego de nuestro último entrenamiento perderemos los efectos positivos que la sobre compensación nos había entregado. Si esto ocurre cuando hemos tenido una buena adaptación al esfuerzonotaremos una pérdida progresiva de nuestra condición física anteriormente obtenida, es por esta razón que nos es provechoso no sólo mantener sino que también aumentar nuestra práctica de ejerciciofísico.
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PROGRESIÓN
Nuestro organismo cuenta con la capacidad de resistir progresivamente a esfuerzos cada vez más grandes. Para que realmente podamos conseguir un aumento de nivelde condición física es necesario acrecentar de manera gradual el ejercicio físico y de esa manera encadenar con el tiempo todas la sobre compensaciones producidas y así alcanzar una sólida adaptación.También recibe el nombre de principio del aumento progresivo de la carga de entrenamiento, ya que como lo indica su nombre marca la elevación gradual de las cargas en el entrenamiento, el aumento devolumen y la intensidad de los ejercicios realizados. Es importante tomar en cuenta que las cargas de entrenamiento deben tener directa relación con el nivel de rendimiento del deportista.
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INTRODUCCIÓN
A continuación daré a conocer los principios de entrenamiento para que nuestro organismo se adapte al ejercicio físico y obtenga una mejor condición física.1 –
SOBRECARGA
Para estimular avances en los componentes de la aptitud física, los sistemas fisiológicos del organismo se deben someter cargas más altas(principios de sobrecarga) que las habituales. La sobrecarga se puede lograr a través de incrementos en la frecuencia, la intensidad y la duración del ejercicio aeróbico. Los grupos musculares se...
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