Educación Física

1. Un calentamiento es un conjunto de actividades que sirven para preparar al organismo
previamente a la aplicacion de cargas mas exigentes.
2. Hay dos tipos :
a) Calentamiento general.
b)Calentamiento específico.
3. Un calentamiento general es la parte obligatoria para todos los deportes o actividad física
que se realiza para preparar los diferentes sistema del organismo.
4.Losejercicios para el calentamiento general son los siguientes:
Objetivo: Carrera continua.
Descripción: Correr durante 3 minutos y medio dentro de un
recorrido predefinido.
Objetivo: Calentar el tobillo.Descripción: Con la punta del pie tocando el suelo hacer
movimientos circulares y de un lado a otro durante 20 o 25 segundos.
Objetivo: Calentar las rodillas.
Descripción: Agachandose un poco, ponerlas manos en las
rodillas y hacer, movimientos circulares, abrirlas y cerrarlas durante 25
o 30 segundos.
Objetivo: Calentar las caderas.
Descripción: Asentando fuertemente los pies, con laspiernas
separadas, hacer movimientos ondulatorios con la cadera durante 20 o 25
segundos.
Objetivo: Calentar los hombros.
Descripción: Mover los brazos para atrás, para adelante, a la vez
oalternandolos durante 25 o 30 segundos.
Objetivo: Calentar los codos.
Descripción: Poner la mano contraria al brazo que estas
calentando en el codo, con el brazo mirando hacia arriba, mover el codo paraatrás y para adelante durante 25 o 30 segundos.
Objetivo: Calentar las muñecas.
Descripción: Poner la mano contraria en la muñeca que estas
calentando, y hacer girar sobre si misma la muñeca hacia unlado y hacia el
otro durante 20 o 25 segundos.
Objetivo: Calentar falanges de los dedos.
Descripción: Juntando las manos hacer movimientos circulares con
las mismas durante unos 25 o 30 segundos.Objetivo: Calentar el cuello.
Descripción: Hacer movimientos en cruz con el cuello ( no circulares para no

marearnos) durante unos 20 o 25 segundos.
segundos.
5. El Calentamiento Específico...