Educación Física

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-Bíceps
Descripción: con los brazos estirados a los lados del cuerpo se levantan las manos hacia los hombros con los codosflexionados.
Grupo muscular: bíceps.
Agonista/antagonista: bíceps/tríceps.
Objetivo: mejorar la fuerza y resistencia del brazo.
Dificultad: media-baja.

-Abdominales
Descripción: acostado en el suelo,con las rodillas flexionadas y las manos en el pecho, levantamos el cuerpo hacia delante.
Grupo muscular: abdomen.
Agonista/antagonista: abdomen/lumbar.
Objetivo: mejorar la fuerza yresistencia del abdomen.
Dificultad: media.


-Lumbar:
Descripción: en el suelo, estando a cuatro patas, estiramos la pierna derecha y el brazo izquierdo y viceversa.
Grupo muscular: lumbar.Agonista/antagonista: lumbar/abdomen.
Objetivo: mejorar la fuerza y resistencia del lumbar.
Dificultad: media-alta.

-Glúteo:
Descripción: acostados en el suelo, subimos el culo poco a poco haciaarriba apretando el glúteo.
Grupo muscular: glúteo.
Agonista/antagonista: glúteo/abdomen.
Objetivo: mejorar la fuerza del glúteo.
Dificultad: media.

-Dorsal
Descripción: acostado de lado enel suelo, te apoyas con el brazo, doblas el brazo de manera que puedas poner las piernas rectas y todo el cuerpo en sí recto.
Grupo muscular: dorsal.
Agonista/antagonista: dorsal/parte anteriordel tronco.
Objetivo: mejorar la fuerza del dorsal.
Dificultad: media.

-Tríceps
Descripción: de pie, con una mancuerna en cada mano, subimos los brazos hasta formar un ángulo recto con eldorsal.
Grupo muscular: tríceps.
Agonista/antagonista: tríceps/bíceps.
Objetivo: mejorar la fuerza y resistencia del tríceps.
Dificultad: media.

-Pectorales
Descripción: de pie, con unamancuerna en cada mano, ponemos los brazos en un ángulo recto al dorsal y se llevan las mancuernas hacia el pecho.
Grupo muscular: pectoral.
Agonista/antagonista: pectoral/ trapecio.
Objetivo:...