Educación física

Introducción.


La sociedad actual demanda la necesidad de conocimientos y destrezas relacionados con el cuerpo y la actividad motriz, debido a la aparición reciente de un estilo de vida sedentario que cada vez es más común en los jóvenes y adolescentes debido a los nuevos hábitos y tecnologías del siglo XXI, por ello se reclama una actividad corporal mayor, que compense estos nuevos hábitos.Por ello este trabajo se enfocara en la educación física y sus características básicas, así como también se hablara sobre deportes y técnicas para realizar actividades en pro de la salud física de las personas.

















Concepto de Educación Física.
La educación física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vistapedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la mismamanera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.
Recomendaciones para la práctica de educación física
Recomendaciones para la práctica de la Educación Física.
Cuando vamos a realizar educación física, necesitamos tener en cuenta varios aspectos importantes para una buena actividad tales como:
Higiene personal
Cuandohacemos educación física, biológicamente el cuerpo sudará para refrescarse a sí mismo. Este es un proceso normal del cuerpo. Si un individuo no se cuida en ese aspecto, generará malos olores tediosos.
Generalmente, nos bañamos después de una actividad (producto del calor y el sudor corporal). Sería una buena idea, crear en el colegio duchas para evitar malos olores y generar limpieza propia. Encaso tal de que no se encuentren duchas, lo más apropiado sería lavarnos la cara y las manos. También se debe esperar un determinado tiempo para refrescarse a si mismo.
El uniforme de Educación Física
Para cada actividad deportiva, se debe tener una vestimenta adecuada, que permita la flexibilidad y refrescamiento corporal, dependiendo de la temporada en que nos encontremos.
Uniforme
• Eluniforme no es difícil de adquirir, sólo se necesita:
• Franela blanca con el logotipo del plantel.
• Pantalón azul corto, deportivo.
• Medias deportivas blancas.
• Zapatos deportivos de cualquier modelo.

La alimentación
No es recomendable hacer alguna actividad física luego de cualquier comida, tampoco en ayunas o sin algún tipo de energía previa. Pueden presentarse situaciones que nosafectarán a nosotros tales como:
 Dolor de cabeza
 Náuseas
 Mareo
 Trastornos digestivos
 Dolor de estómago
 Entre otra molestia
Si se tiene clase en las primeras horas de la mañana o de la tarde, se debe tomar un desayuno o almuerzo ligero y llevar una merienda energética para el receso posterior a la clase.
La puntualidad
Para las clases de Educación Física se disponesemanalmente de 90 minutos o los que el docente amerite para la actividad. El docente de Educación Física ha trazado un plan de tal manera que haya un tiempo para un buen calentamiento. y toda la clase El calentamiento de estiramiento son importantes antes de realizar una actividad deportiva, si no se realizan estos ejercicios se somete al cuerpo a una actividad para la cual no está preparado, esto puedetraer graves consecuencias. También, la falta de puntualidad le restará tiempo valioso de la clase.
Para asegurar la puntualidad, intenta ser rápido al cambiarte o colócate el uniforme en el receso anterior a la clase, y dirígete con rapidez al sitio donde habitualmente se encuentra el docente de Educación Física.
Posiciones Corporales
Tu cuerpo lo puedes colocar en diferentes posiciones....