EDUCACIÓN FÍSICA
Páginas: 2 (303 palabras)
Publicado: 3 de junio de 2014
CALENTAMIENTO O ENTRADA EN CALOR
El calentamiento es la preparación consciente para el ejercicio físico que consiste en la movilización suave y progresiva de todos los músculos y todas lasarticulaciones, para poder, posteriormente realizar esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión y obteniendo la mejor predisposición para el ejercicio físico que queramos realizar.
La entrada en calor sedivide en 2 partes, general y específico. El primero es el calentamiento general que es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones, sin mucha intensidad.
La intensidadse refiere a las pulsaciones, que deben aumentar en el calentamiento pero no demasiado (evitar los esprint, los saltos con mucha fuerza, ya que estos incrementan demasiado las pulsaciones).
Almovilizar los músculos debemos contraerlos y estirarlos. es decir, en el calentamiento general se incluyen ejercicios de movilización y de estiramiento.
Objetivos del calentamiento general (sereflejan estos en beneficios fisiológicos)
• aumenta la temperatura corporal
• mejora el riesgo sanguíneo (la sangre transporta el oxigeno y los nutrientes al musculo).
• mejora la coordinaciónneuromuscular (entre el nervio que envía la orden para que se contraiga el músculo).
• aumenta la eficacia cardíaca (el corazón bombea mas cantidad de sangre y de una forma óptima).
• aumenta la eficaciarespiratoria (se respira más y mejor).
Es decir, pone a punto el organismo para un esfuerzo mayor, y previene las lesiones.
Por su parte el calentamiento específico, es la preparaciónprogresiva de todos los músculo y articulaciones, y en general de todo el organismo, para efectuar una tarea concreta o específica, y siempre se realiza después de un calentamiento global.
Característicasdel calentamiento específica:
• es un calentamiento dirigido hacia los movimiento que se realizan en una actividad concreta (por ejemplo si la actividad dirigida será el voleibol, los ejercicios...
El calentamiento es la preparación consciente para el ejercicio físico que consiste en la movilización suave y progresiva de todos los músculos y todas lasarticulaciones, para poder, posteriormente realizar esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión y obteniendo la mejor predisposición para el ejercicio físico que queramos realizar.
La entrada en calor sedivide en 2 partes, general y específico. El primero es el calentamiento general que es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones, sin mucha intensidad.
La intensidadse refiere a las pulsaciones, que deben aumentar en el calentamiento pero no demasiado (evitar los esprint, los saltos con mucha fuerza, ya que estos incrementan demasiado las pulsaciones).
Almovilizar los músculos debemos contraerlos y estirarlos. es decir, en el calentamiento general se incluyen ejercicios de movilización y de estiramiento.
Objetivos del calentamiento general (sereflejan estos en beneficios fisiológicos)
• aumenta la temperatura corporal
• mejora el riesgo sanguíneo (la sangre transporta el oxigeno y los nutrientes al musculo).
• mejora la coordinaciónneuromuscular (entre el nervio que envía la orden para que se contraiga el músculo).
• aumenta la eficacia cardíaca (el corazón bombea mas cantidad de sangre y de una forma óptima).
• aumenta la eficaciarespiratoria (se respira más y mejor).
Es decir, pone a punto el organismo para un esfuerzo mayor, y previene las lesiones.
Por su parte el calentamiento específico, es la preparaciónprogresiva de todos los músculo y articulaciones, y en general de todo el organismo, para efectuar una tarea concreta o específica, y siempre se realiza después de un calentamiento global.
Característicasdel calentamiento específica:
• es un calentamiento dirigido hacia los movimiento que se realizan en una actividad concreta (por ejemplo si la actividad dirigida será el voleibol, los ejercicios...
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