Educación Física













INTRODUCCIÓN














PROYECTO DE EDUCACIÓN FÍSICA


La finalidad de este proyecto es llevar a cabo una rutina de entrenamiento personal de acuerdo con las áreas que se desean fortalecer, tomando en cuenta el tiempo libre, los recursos y los intereses que se tienen.

Para lograr esta rutina será necesario especificar el tipo de calentamiento,estiramiento, entrenamiento activo, ejercicios localizados, estiramiento final y relajación que se realizará y el tiempo que se necesita.

Algunos de los objetivos de este proyecto son: Lograr una rutina de ejercicio adecuada, Aprender la forma correcta de realizar ejercicios, conocer nuestras fortalezas y debilidades físicas, fortalecer las partes del cuerpo deseadas.

Se espera lograr estosobjetivos con perseverancia, esfuerzo y disciplina, cumpliendo de la mejor manera la rutina.

Las ventajas de realizar este proyecto son muchas, ya que de esta manera podemos ir conociendo más acerca de las rutinas y los ejercicios especiales, para así convencerse de empezar a dejar una vida sedentaria y ser personas más activas y con mejor resistencia física.DESARROLLO




















Autosuperación:
Esfuerzo constante por mejorar el propio desempeño.

Ocio:
Tiempo libre que se dedica a actividades que no son ni trabajo ni tareas domésticas esenciales.

Recreación:
Aquellas actividades y situaciones en las cuales esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación yel entretenimiento.

Tiempo libre:
El tiempo libre se considera el periodo de tiempo no sujeto a obligaciones.

Actitud:
El comportamiento que emplea un individuo para hacer las cosas.

Cuidado personal:
El cuidado personal comprender las habilidades relacionadas con el aseo, la comida, el vestido, la higiene y el aspecto personal.

Diversión:
Es el uso del tiempo de una manera planeada para elrefresco terapéutico del propio cuerpo o mente.

Juego:
Es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes.

Salud:
Es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social.

Calidad de vida:
Es un concepto utilizado para evaluar el bienestar social general de individuos y sociedades por símismas, es decir, informalmente la calidad de vida es el grado en que los individuos o sociedades tienen altos valores en los índices de bienestar social.

Entrenamiento:
Se conoce como Entretenimiento al conjunto de actividades que permiten a los seres humanos emplear su tiempo libre divirtiéndose y evadiendo temporalmente sus preocupaciones.

Actividad física:
Comprende un conjunto demovimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía.

Aptitud física:
La capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente.


La actividad física y el entrenamiento con favorables en todo aspecto de nuestras vidas, ya que nos permite tener una mejor salud, aptitud física, calidad de vida y hasta un mejor cuidado personal.Para seguir la rutina de entrenamiento es necesario dejar de lado el ocio y empezar a tener una buena actitud y ganas de autosuperarse; también es necesario entender que el hacer ejercicio no es un castigo, al contrario, podemos utilizarlo en nuestros tiempos libres como manera de recrearnos de divertirnos y alternarlo con juegos para disfrutar al máximo de los muchos beneficios que nos produce elmantenernos activos.

















Rutina de ejercicios

Área a fortalecer: glúteos
Deporte a realizar: baloncesto


Calentamiento:

Tobillos: Con la punta del pie tocando el suelo hacer movimientos circulares hacia el interior y hacia el exterior. 

Cintura: Con los pies y las caderas fijas realizar torsiones con el tronco.

Rodillas: Con las rodillas juntas y...