educación física

Importancia de la educación física:
La Educación Física mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo, la actividadfísica puede mejorar la autoestima y aumentar la interacción e integración social.
La actividad física también es importante porque mejora la salud y la calidad de vida. La práctica regular deactividad física conjuntamente con buenos hábitos alimentarios pueden ayudar a evitar o retardar la manifestación de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cáncer decolon y las complicaciones de salud asociadas con el sobrepeso y la obesidad.

Fuerza:
Muchos autores consideran a la fuerza como la cualidad física más importante o pura, pues ésta es base de lasotras cualidades (resistencia, velocidad, flexibilidad).De forma genérica y desde el ámbito de la Educación Física y Deportiva, la fuerza se considera como la capacidad de vencer una resistencia.Flexibilidad:
Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La Flexibilidad está determinada por el crecimiento muscular y óseo, que va a limitar lasacciones flexibles


Tipos de flexibilidad:

-Movilidad articular.
-Elongación muscular.

Movilidad articular: consiste en la realización de varias repeticiones (insistencias) de cada uno de losmovimientos articulares, procurando alcanzar la máxima amplitud en cada una de las repeticiones. Esto, se puede realizar en pareja o individual.

Elongación muscular: Consiste en la realización dediferentes movimientos articulares, alcanzando la máxima amplitud en cada uno de ellos. Generalmente se realiza una sola repetición muy lentamente, manteniéndose por algunos segundos la posición de máximaamplitud. A esto, se le llama también, estiramiento muscular, pues se estiran algunos músculos que intervienen en los movimientos articulares realizados.


Dinámica:
Se trata de aquello...