Educación Física

ACTIVIDAD FÍSICA

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n esta ocasión tomaremos un tema de mucha importancia, ACTIVIDAD FÍSICA, esto con el fin de poder dar una orientación a nivel personal de acuerdo al tiempo dedicado a lo que llamaremos servicio a nuestro cuerpo, al igual que se le aplica a nuestros autos, para mayor eficacia en sus actividades cotidianas.
 
La ACTIVIDAD FÍSICA, recomendad debe ser fundamentalmenteaeróbica, como el andar, combinar un aparato como bicicleta.
En medicina humana la Actividad Física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la taza de Metabolismo basal . A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de condición física que realiza el ser humanodurante un determinado periodo mayor a 30 minutos y más de tres veces semana.
El contenido de las actividades Físicas está regido por lo Siguiente:
*         VARIABLES
*         EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
*         BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
*         CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FÍSICA
*         REFERENCIAS
 
VARIABLES: 
Las variables que influyen son tresen el consumo de calorías cuando se realiza una actividad física y son:
      TIEMPO.- La cantidad de tiempo que se dedica a la actividad física afecta a la cantidad que se consume.
      PESO.- El peso corporal de una persona que realiza una actividad física tiene una influencia sobre la cantidad de calorías quemadas, así las personas de mayor peso consumen más calorías.
 
      RITMO.-El realizar y conseguir una actividad física diaria es beneficiosa para la salud, de tal manera que las mejores actividades cotidianas de la vida diaria, como andar, correr montar en bicicleta, subir escalera hacer labores del hogar, hacer la compra, si éstas se realizan frecuentemente, lo mas recomendable es practicar un ejercicio físico y de intensidad moderada.
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      EFECTOS DELA ACTIVIDAD FÍSICA.- Recientemente se tiene como referencia el demasiado uso de la televisión en niños y jóvenes, ven mas tele y la actividad física disminuye por lo cual existen ya datos de obesidad infantil, esto lo vemos en las escuelas, la actividad física regular se asocia a menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, enfermedades coronarias, accidentes de cerebro vascular, aumenta lamortalidad por éstos efectos.
La actividad física no solo aumenta el consumo calorías sino también el metabolismo basal que puede permanecer elevado después de 30 minutos de acabar su actividad física moderada, la taza basal puede aumenta un 10% durante 48 has. Después de la actividad. La actividad moderada no aumenta el apetito en personas acordes en su edad y estatura con su peso, lo que da masansiedad por comer son los obesos.
Una reducción de calorías en la dieta junto con las actividades físicas puede producir una perdida de grasa corporal del 98% mientras que solo la dieta reduse un 25%. Esto mejora la calidad de vida.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.- La práctica de la actividad física en forma sistemática y regular debe tomarse como un elemento significativo en la prevenciónde la salud, mejora el tono corporal fortaleciendo la estructura esquelética y muscular y Obvio el sistema cardio y pulmonar, previene enfermedades como la diabetes, hipertensión arterial, osteoporosis, cáncer de colon y lumbalgia etc….
En general los efectos benéficos de la actividad física se puede ver en los siguientes aspectos:
*          A nivel orgánico aumento de la elasticidad ymovilidad articular, mayor coordinación de sus habilidades y capacidad de reacción mayor aumento del metabolismo que a su vez produce una disminución de la grasa corporal, aumento a la resistencia a la fatiga corporal
*          A nivel cardiaco se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejora la circulación del pulso y disminuye la presión arterial

    
*          A nivel...