Educación Física

Entrada en calor :La entrada en calor o calentamiento es un conjunto de ejercicios generales y específicos que se realizan antes de un entrenamiento o de una competencia con el fin de lograr unaprestación máxima de las capacidades físicas, psíquicas y técnicas de un deportista.
Importancia:Con esta práctica se logra mejorar el rendimiento mediante el calentamiento de los músculos yarticulaciones, ya que dicho calentamiento permite una mayor velocidad de contracción y relajación. De esta manera se evitan contracturas o lesiones musculares o articulares. También se evitan ciertosproblemas cardíacos como arritmias o taquicardias, por no mediar una adecuada adaptación gradual a la actividad física
Caracteristicas:
* Debe comprometer la participación de todo el organismo.
* Debeser progresivo en intensidad y debe estar en relación con la capacidad, experiencia o grado de entrenamiento del deportista.
* La dosificación del calentamiento es individual.
* El calentamiento debeser adaptado en función de cada especialidad y los aspectos de requerimientos físicos que ésta plantea.
* Debe ser un breve y ligero ensayo de los movimientos corporales, a nivel general yespecífico, y en ese orden. Con estos movimientos el objetivo no está centrado en la búsqueda de fuerza, resistencia ni velocidad, sino en una de las cualidades de la movilidad, que es la elongación (es lacapacidad de un músculo de ceder ante la contracción de su antagonista, alejando sus puntos de inserción).
* Se efectúa antes de la preparación física, de un entrenamiento o de la competición.
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