Educación Física
Páginas: 5 (1202 palabras)
Publicado: 7 de marzo de 2013
INDICE
Contenido Página
Indice
Introducción 1
Aptitud Física 2
Capacidad Aeróbica 3
Capacidad Anaeróbica 4
Flexibilidad 5-6
Tipos de flexibilidad o amplitud articular 7
Conclusiones 8
Bibliografía 9
Anexos 10
INTRODUCCIÓN
El presente trabajo tiene por finalidad ampliar nuestros conocimientos sobre conceptos básicos que estaremos manejando en la cátedra deEducación Física, logrando de esta forma familiarizarnos con los mismos.
En el siguiente trabajo de investigación se definirán de una forma sencilla y clara los conceptos relacionados con la aptitud física, la capacidad aeróbica y anaeróbica, la flexibilidad y sus tipos.
Aptitud Física
La definición clásica de aptitud física se describe como la capacidad de llevar acabo las actividades cotidianas normales (trabajo y asueto) con vigor y eficiencia, sin fatigarse demasiado y aún teniendo suficiente energía para disfrutar pasatiempos y de encarar emergencias imprevistas.
Aptitud Fisica
Actividades Usuales de la Vida Diaria
Se Recupera con Rapidez de la Fatiga
Quedan Reservas de Fuerza y Energía Para
Emergencias Inesperadas
Disfrutar deActividdaes Recreativas
La aptitud física no está dada, sino que se desarrolla a través del ejercicio sistemático, rutinario y bien planificado; los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo, sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo.
Capacidad aeróbica
La capacidad aeróbica se define comola capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
Fisiológicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno (VO2 máx), el cualrepresenta la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxigeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto).
Dado que cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica o potencia aeróbica.
Capacidad anaeróbica
La capacidad anaeróbica se define como lacapacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico), en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ácido adenosín trifosfato (ATP) y fosfocreatina (CE) durante los primeros 10 segundos del ejercicio(anaeróbico aláctido), y glucógeno durante los 40-50 segundos restantes (anaeróbico láctico o total).
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad.
Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como femenina.
En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes,fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos.
La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.
Flexibilidad
El concepto deflexibilidad en la educación física y deportiva, está siendo modificado por los autores, que hablan más de amplitud y / o movilidad articular, como capacidad física complementaria que permite a la persona realizar movimientos amplios. Siendo la flexibilidad la capacidad de las articulaciones para doblarse, la extensibilidad la capacidad de los músculos y tendones de alargarse y elasticidad la...
Contenido Página
Indice
Introducción 1
Aptitud Física 2
Capacidad Aeróbica 3
Capacidad Anaeróbica 4
Flexibilidad 5-6
Tipos de flexibilidad o amplitud articular 7
Conclusiones 8
Bibliografía 9
Anexos 10
INTRODUCCIÓN
El presente trabajo tiene por finalidad ampliar nuestros conocimientos sobre conceptos básicos que estaremos manejando en la cátedra deEducación Física, logrando de esta forma familiarizarnos con los mismos.
En el siguiente trabajo de investigación se definirán de una forma sencilla y clara los conceptos relacionados con la aptitud física, la capacidad aeróbica y anaeróbica, la flexibilidad y sus tipos.
Aptitud Física
La definición clásica de aptitud física se describe como la capacidad de llevar acabo las actividades cotidianas normales (trabajo y asueto) con vigor y eficiencia, sin fatigarse demasiado y aún teniendo suficiente energía para disfrutar pasatiempos y de encarar emergencias imprevistas.
Aptitud Fisica
Actividades Usuales de la Vida Diaria
Se Recupera con Rapidez de la Fatiga
Quedan Reservas de Fuerza y Energía Para
Emergencias Inesperadas
Disfrutar deActividdaes Recreativas
La aptitud física no está dada, sino que se desarrolla a través del ejercicio sistemático, rutinario y bien planificado; los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo, sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo.
Capacidad aeróbica
La capacidad aeróbica se define comola capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
Fisiológicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno (VO2 máx), el cualrepresenta la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxigeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto).
Dado que cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica o potencia aeróbica.
Capacidad anaeróbica
La capacidad anaeróbica se define como lacapacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico), en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ácido adenosín trifosfato (ATP) y fosfocreatina (CE) durante los primeros 10 segundos del ejercicio(anaeróbico aláctido), y glucógeno durante los 40-50 segundos restantes (anaeróbico láctico o total).
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad.
Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como femenina.
En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes,fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos.
La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.
Flexibilidad
El concepto deflexibilidad en la educación física y deportiva, está siendo modificado por los autores, que hablan más de amplitud y / o movilidad articular, como capacidad física complementaria que permite a la persona realizar movimientos amplios. Siendo la flexibilidad la capacidad de las articulaciones para doblarse, la extensibilidad la capacidad de los músculos y tendones de alargarse y elasticidad la...
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