Educación física

JUEGOS PARA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA VARIADOS
El mandador-entrenador habla con los alumnos y les explica en qué va a consistir el entrenamiento diario de lucha canaria.
Les explica que lo que se va a hacer es una pretemporada y les dice el por qué de ese nombre.
Empezamos el calentamiento:
* Empiezan a trotar alrededor del terrero haciendo paradas y calentando las articulaciones; tambiéncorren por todo el terrero pero esquivándose, sin chocarse uno con otro.
* Trotando por todo el terrero tienen que tocarse las rodillas, lumbar, cabeza…mutuamente y a su vez no dejarse.
Parte central del entrenamiento:
* Se ponen diferentes estaciones en las que se realizan distintos ejercicios :
 Pelea de gallos
 Flexiones
 Abdominales
 Zancadillas
 Se ponen en posiciónde brega y tienen que tumbarse como quieran
 Cuerda
 Lanzamiento de balones medicinales de 3kg
 Se marca una zona concreta y de la cual uno tiene que sacar a otro y este ofrecer resistencia.
* Los últimos 30 min. de entrenamiento se explica la cogida de muslo y se va practicando por parejas cambiando de rol cada 2 min.
* Se ponen 3 centros y van saliendo a luchar, se tumban comoquieran y el entrenador tienen siempre en cuenta que el agarre inicial de brega sea el correcto
Vuelta a la calma:
* Estiramientos: estiran todos los músculos que ordena el mandador
* Hacen 5 min. de relajación en el suelo
Calentamiento:
* Empieza la clase con el juego de cadena
* Luego el mandador propone jugar al elefante : con una mano te tapas la nariz y con la otra cruzada,dentro de esta, tienes que coger a tus compañeros. Se la van quedando de forma alternativa.
* Calientan todas las articulaciones
Parte central del entrenamiento:
* Se ponen por parejas, todos en fila, tienen que llegar de un extremo al otro del terrero realizando actividades como:
 carretilla
 Piola
 Con agarre de brega: se realizan desplazamientos. Uno hace spinning mientras elotro impide que avance agarrándole el pantalón por detrás.
* Por parejas practican la técnica del día anterior
* Se les enseña la burra paso a paso y ellos preguntan las dudas; la practican cambiando de pareja cada 1.5min.
* Los últimos diez min. se hacen 3 centros por categorías y van luchando
Vuelta a la calma:
* Estiramientos
Calentamiento:
* Empezamos trotando por el bordey calentando articulaciones
* Se ponen en círculo y hacen flexiones, abdominales, lumbares y sentadillas,…
Parte central del entrenamiento:
* Ahora se ponen por parejas, acostados en el suelo, dos se la quedan y tienen que cogerse uno a otro. Tienen que dar como mínimo una vuelta al terrero. Cuando el que va a ser cogido quiere se tumba al lado de algún compañero, y el del lado contrariotiene que salir corriendo y coger al que aun esta en pie… así sucesivamente.
* Se ponen por parejas y van diciendo cada uno las técnicas o mañas que saben, y , los otros, las llevan a la práctica. Todas las técnicas son corregidas por el entrenador.
* Se practican la cogida de muslo y la burra; lo hacen por pareja; cambiando de rol y de pareja.
Vuelta a la calma:
* Estiramientodirigido por un alumno infantil
Calentamiento:
* Empezamos trotando por el terrero y calentando articulaciones
* Jugamos al juego de grupos: todos corren por el terrero y van agrupándose según el número de personas que vaya diciendo el mandador. El que quede eliminado tiene que hacer 10 abdominales o 10 flexiones
* Se hacen 3 estaciones:
 Se establece una zona en la que uno tiene quesacar fuera de la misma a otro pero sin agarre
 Ahora se realiza el mismo ejercicio pero agarrando las manos al pantalón
 se realiza el mismo ejercicio pero con posición inicial de brega aunque la mano izquierda va en la espalda.
Parte central del entrenamiento:
* Se les enseña la pardelera y la practican con repeticiones por parejas, cambiando de rol y de pareja
* Se realizan...