Educación fisica


Trabajo Práctico de Educación Física


1. ¿Por qué es importante realizar una entrada en calor antes de realizar actividad física?
2. ¿Qué es la fuerza?
3. ¿Qué es la resistencia?
4. ¿Qué es la velocidad?
5. ¿Qué es la flexibilidad?
6. ¿Qué son los músculos? ¿Qué función cumplen?
7. ¿Qué son los huesos? ¿Qué función cumplen?
8. ¿Qué son las articulaciones?
9. Marcar en un dibujolos principales huesos, músculos y articulaciones.

1. La entrada en calor es fundamental en el ejercicio ya que:
a- Previene lesiones.
b- Prepara los sistemas aeróbicos y anaeróbicos para el ejercicio retardando la fatiga.
c- Previene futuros problemas cardiacos, que provienen de una ejercitación física violenta y repentina.
Existen 2 fases en la entrada en calor:
A) Estática:elongaciones de los grandes grupos musculares y movilidad de las articulaciones.
B) Dinámica: trote moderado sin llegar a la intensidad que se desea alcanzar durante la sesión de entrenamiento.
Algunos de los beneficios de realizar la entrada en calor son los siguientes:
- Aumenta la temperatura corporal y esto optimizaran el rendimiento.
- Disminuye el riesgo de lesiones.
- Aumenta elcaudal sanguíneo muscular y con ello el aporte de oxigeno.
- Aumenta el liquido sinovial y amortigua el trabajo de las articulaciones
- Aumentan cantidades de testosterona (produce el aumento de la fuerza) e insulina que regula la cantidad de azucares en sangre.

2. La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia. La fuerza resulta muy importantepor el hecho de que vencer o soportar una resistencia es una tarea que con frecuencia se realiza en la actividad cotidiana.
El desarrollo de la fuerza se consigue, por lo general, con un adecuado método de entrenamiento con pesas, el cual, es recomendable realizar después de haber alcanzado el pleno desarrollo que con frecuencia se adquiere entre los 14 y 15 años de edad. También se puedelograr a través de ejercicios con: el propio peso corporal, parejas, balones medicinales y/o aparatos o implementos gimnásticos.

3. La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuantoes la aptitud física más exigida en la mayoría de las acciones. Existen básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.
A) Resistencia anaeróbica o muscular: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en condiciones anaeróbicas. Estas condiciones son importantes donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo es ellevantamiento de pesas.
B) Resistencia aeróbica u orgánica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible, en condiciones de equilibrio entre el oxígeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se realiza, por ejemplo, carrera de maratón.


4. La velocidad es la capacidad que tiene elindividuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos, y de la rapidez para realizar el movimiento. Desde el punto de vista deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reacción; Velocidad de contracción muscular; Velocidad dedesplazamiento.
Velocidad de reacción: Es la capacidad que tiene el sistema nervioso para recibir un estimulo visual, auditivo o táctil y producir una orden motora.
Velocidad de Contracción Muscular: Es la capacidad que tiene el sistema muscular de contraerse y relajarse, con la velocidad, la fuerza y la coordinación que el movimiento exige.
Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad que...