Educación Fisica

Los movimientos que realiza esta articulación son:
Extensión o flexión plantar: movimiento hacia la planta del pie.
Flexión dorsal: movimiento hacia el dorso del pie.
Abducción: movimiento que lleva la parte delantera del pie hacia afuera.
Aducción: movimiento que lleva la parte delantera del pie hacia dentro.
Inversión: combinación de 3 tipos de movimiento, aducción, supinación y flexiónplantar (llevan el arco plantar hacia dentro).
Eversión: combinación de 3 tipos de movimiento, abducción, pronación y flexión dorsal (llevan el arco plantar hacia afuera

LESIONES
ESGUINCE COMÚN DE TOBILLO
La mayoría de las lesiones de tobillo ocurren cuando el pie y el tobillo se retuercen hacia el interior originando una tensión y presión extrema en el tobillo. Esta lesión ocurre confrecuencia en los deportes de fútbol, baloncesto y fútbol americano. Cuando se produce está lesión normalmente se acompaña por un sonido brusco en la parte exterior del tobillo. Se puede producir un hinchazón inmediato e inhabilidad para caminar. La mayoría de estos tipos de lesión están relacionados con el ligamento talofibular y posiblemente con el ligamento calcaneofibular. Normalmente se siente eldolor en la parte exterior o lateral del tobillo. Las otras estructuras frecuentemente permanecen intactas.

ESGUINCE / SYNDESMOSIS
Aproximadamente el 5% de los esguinces implicarán el "syndesmosis." Este es el tejido denso que une el final de la tibia al peroné. Esta lesión se produce cuando se tiene el pie fijo en tierra y al girar el cuerpo hacia el sentido contrario. Por ejemplo, si el pieizquierdo está fijo en el suelo y el cuerpo gira hacia la derecha se producirá este tipo de lesión. Frecuentemente este tipo de lesión es muy dolorosa y causa más dolor que una lesión del ligamento anterior talofibular. Cuando se produce un esguince, este tipo de lesión produce a veces una fractura en la parte superior del peroné.
ESGUINCE DE TOBILLO / LIGAMENTO DELTOIDES
El deltoides es unligamento ancho y complicado situado sobre la parte interna del tobillo. Un esguince del deltoides puede estár asociado con un esguince del ligamento anterior talofibular. Normalmente ésto añade a la gravedad de la lesión. Un esguince del deltoides unido a un esguince del ligamento anterior talofibular requiere más tiempo para curarse.

FRACTURAS DE TOBILLO
A veces con una lesión de inversión quenormalmente produciría un esguince de tobillo, desprende un pedazo de hueso, originándose una fractura de avulsión. El ligamento es a veces más fuerte que la parte del hueso donde se unen produciéndose una factura. A menudo estas pueden ser tratadas con un yeso de aire o una bota especial. Si la fractura es más grave será necesario el enyesarla u operarla. El hueso que normalmente se fractura eneste tipo de lesión es el final del peroné llamado "malleolus lateral."

FRACTURAS LATERALES DEL PIE
El mismo mecanismo que produce un esguince de tobillo, a veces ocasiona una fractura del quinto metatarsal en el pie. Esta es una fractura que se produce en la parte exterior del pie a lo largo del hueso largo metatarsal. Estas fracturas a veces se confunden con un esguince de tobillo rutinario. Detodas formas, el dolor se producirá en el costado del pie primordialmente y no en el mismo tobillo.
Causas más comunes de un tobillo subluxado
• La falta de ejercicio puede causarle debilidad e inestabilidad en los tobillos.
• La falta de calentamiento y estiramiento antes de una actividad física.
• Lesiones previas. Lamentablemente, si se ha dislocado el tobillo antes, es más propenso alesiones nuevas. Incluso después que se cura una lesión, los ligamentos pueden estas más débiles y a la misma vez menos flexible que antes, por lo tanto los tobillos quedan más expuestos a subluxaciones.
Como prevenir lesiones
Usa zapatos cómodos. Los zapatos demasiado grandes no dan buen soporte al pie. Los zapatos pequeños cortan la circulación en tu pie, lo que hará que pierdas sensibilidad y...