Educación Fisica

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

Actividad física: Es cualquier movimiento voluntario producido por la contracción músculo esquelético, que tiene como resultado un gasto energético por sobre elmetabolismo basal.

Salud: completo bienestar físico, mental y social; y no solamente la ausencia de enfermedad. (OMS)

Ejercicio Físico: Definimos el ejercicio físico como una actividad físicaplanificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma física.

Sedentarismo: Una persona sedentaria es aquella que realiza menos de 30 minutosdiarios a lo menos tres veces por semana de ejercicio físico.
Algunos problemas

Obesidad: es una de las principales consecuencias del sedentarismo, puesto que al no entrar en actividad física, noquemamos grasas y estas se van acumulando en nuestro organismo.
Bajo rendimiento: ser una persona que no realiza suficiente ejercicio puede generar bajos rendimientos en el ámbito laboral o con la parejay agotamiento intenso.
Problemas óseos es tal vez uno de los efectos más comunes y típicos del sedentarismo, puede producir dolores de espalda, enfermedades como la osteoporosis y debilitamiento dehuesos,
aumentar la cantidad de lipoproteínas, colesterol y grasas en la sangre, impidiendo la flexibilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y endureciendo las arterias.

Beneficios de lapráctica de actividad física.
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factoresde riesgo como el tabaquismo.

Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.

Mejora el perfil de los lípidos en sangre(reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).

Mejora la regulación de la glicemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulino dependiente.
Mejora la digestión y la...