Educación Fisica

Treball de Educació física

LORENA RAMÍREZ MORENO
1ER DE BATXILLERAT D

ÍNDEX

TEMA 1 : Activitat física,exercici físic i sedentarisme....3

* Concepte d’activitat física .................................................................3

* Classificació de l’exercici físic..........................................................3

* La societat moderna i el sedentarisme .........................................3

* Concepte de sedentarisme.................................................................3

* L’exercici físic i la lluita contra el sedentarisme .......................3

* Creus que ets sedentari o actiu?......................................................3

TEMA 2 :Els beneficis de l’exercici físic

* Adaptacions física.................................................................................3

* Adaptacions psicològiques................................................................3

* Adaptacions socials..............................................................................3

TEMA 3: La nutrició

* Què és una dietasaludable ...............................................................3

* Índex de massa corporal(IMC) ........................................................3

TEMA 1 :Activitat física,exercici físic i sedentarisme
Concepte d’activitat física
L’activitat física és qualsevol moviment produït pel sistema locomotor de una persona. Aquest moviment és possible gràcies a la contracció irelaxació dels músculs del cos humà, i suposa una despesa d’energia. L’activitat física és manifesta en dues maneres diferents.
-Activitat física informal
Es la que se sol realitzar en la vida quotidiana:
Caminar, baixar i pujar escales, traginar bosses o carro de la compra, anar en bicicleta, realitzar activitats de neteja domestica, jardineria... Algunes activitats professionals també suposen uníndex elevat d activitat física : un cartell, paleta

- Activitat física formal o exercici físic
És l’activitat física estructurada(té un ordre, una tècnica, a vegades una tàctica determinada i necessita un material específic) que té una finalitat concreta(ocupar el lleure, millorar la salut, aconseguir un resultat esportiu, o també un objectiu terapèutic)METABOLISME
Despesa energètica per a funcions vitals en situació de repòs

ACTIVITAT FÍSICA SEDENTARISME

INFORMAL FORMAL
Caminar,pujar Exercici físic
Escales anar en Jocs, esports,
Bicicleta, etc. Fitness.

Classificació de l’exercici
Classificar l’exercici físic ésuna tasca difícil ja que es tracta d’un terme molt ampli. Has de pensar que abasta des dels jocs més tradicionals, que ja eren practicats pels nostres avantpassats, fins a les tendències més modernes del fitness o de l’aeròbic, passant lògicament pels esports que tanta repercussió social tenen avui en dia.
Els jocs
El joc és com una activitat que es realitza per a divertir-se, emprant elmoviment com a mitja d’expressió, sense altra finalitat que la lúdica. Tenen una reglamentació molt simple, i els participants poden afegir-ne o suprimir-ne les normes que vulguin.
Tradicional
Els jocs De persecució
De força
De pilota

Els esports
Pràcticament en tots els esports han de començat essent del jocs, ipotser encara ho són, però en ells hi concorren les característiques següents:
* S’acostumen a practicar en competició o per ocupar el lleure, per millorar la salut, etc.
* Posseeixen una reglamentació més o menys complicat que és establert per organitzacions competents.
* Moviments estàndard que es repeteix contínuament.

Atletisme...