Educaci F Sica Exercici F Sic I Salut Treball





EDUCACIÓ FÍSICA
ACTIVITAT FÍSICA
I SALUT







Júlia Guasch
1r Batxillerat Y
27 – 2 - 2015
ÍNDEX

Activitat física.

Com definiríem el concepte d’activitat física?


Efectes positius al realitzar activitat física.

Estudis demostren que...


Millores en l’aparell locomotor, cardiovascular, respiratori i en el sistema nerviós.

Millora de la condició física.


Conseqüències negatives.

Lasalut.

Com definiríem el concepte de salut?

Concepte de malaltia.

Tipus de salut.

Factors de risc.

El sedentarisme.

Conseqüències que comporta ser una persona sedentària.

Prevenció.

Tractament.


ACTIVITAT FÍSICA

COM DEFINIRÍEM EL CONCEPTE D’ACTIVITAT FÍSICA?

El concepte d’activitat física el podem definir com qualsevol moviment corporal (produït per la musculatura esquelètica) queexercim amb el cos i que té com a conseqüència desprendre energia del teu cos.
L’activitat física en sí fa que consumeixis calories (cremar greixos del teu cos), ja que és tot tipus de moviment corporal que exercim sobre nosaltres mateixos no il·limitadament, sinó dintre de lo que es pot dir un període de temps, augmentant així el consum d’energia.
L’activitat física es fa de forma planificada iorganitzada. Un bon exemple seria l’aixecament de peses, prendre una classe aeròbica o practicar un esport en equip.









EFECTES POSITIUS AL REALITZAR ACTIVITAT FÍSICA

L’activitat física té moltes avantatges com:
Preveure enfermetats cardíaques (els atacs de cor).

Obesitat.

Ajuda que la gent que pateix de diabetis reguli els seus nivells de sang, o directament preveu aquesta malaltia.Millora la nostra salut tant mental (estat de benestar de l’individu, on és conscient dels seus actes) com física (condició en la que es troba el cos)

Contribueix a mantenir una qualitat de vida.

Enforteix ossos (evitant esclerosis múltiple) i músculs.

Millora el benestar i evita l’ansietat. El realitzar activitat física provoca que la gent alliberi una quantitat d’energia molt gran, i augmenta lasecreció d’endorfines, brindant sensacions agradables.
Augmenta la nostra autoestima (sentir-nos millor i estar més segurs de nosaltres mateixos).

Regula la nostra digestió i el ritme cardíac del cor, fent-nos sentir més vitals.

Ajuda molt a regular la son, millorant la seva qualitat (la nostra ment està més clara).

*Més endavant, ho explicaré detalladament.









També juga un paper moltimportant en quant a la prevenció del càncer. Ajuda d’alguna manera a que les persones que pateixen aquesta malaltia maligna puguin dur una millor qualitat de vida.
Primer de tot hem de saber què és el càncer: és una neoplàsia. I què vol dir això? Consisteix en el creixement anormal del teixit nou causant un tumor. Pot ser benigne (tumor localitzat en un teixit concret) o maligne (produeix cèl·lulesque arriben fins a la sang, cabent la possibilitat de que envaeixin altres òrgans).
La evidència científica mostra que, la pràctica d’estils de vida saludables (com nivells alts d’activitat física, dieta adequada, absència de fumar, entre altres hàbits) ajuda a preveure la possibilitat de desenvolupar algun tipus de càncer.
Encara que el rol de dieta equilibrada i nutrició en la prevenciód’aquesta malaltia no està clarament definit, els experts recomanen una dieta rica en fruites i vegetals i d’alta fibra, baix en greixos.
L’exercici físic que es pot establir pot ser aeròbic (caminades i es pot combinar amb combinació amb exercici contra resistència, com peses dues o tres vegades a la setmana) o anaeròbic (en aquest cas, la realització és molt més intensa i gairebé no es fan descansos).ESTUDIS DEMOSTREN QUE:

Els homes que realitzen activitat física de forma moderada i alta, la seva vida s’allarga de 1,1 a 3,7 anys. En les dones de 1,5 a 3,5.

CONDICIONS AL PRACTICAR ACTIVITAT FÍSICA:
Les condicions per a practicar activitat física són les següents que us mostraré ara:
S’ha de fer de manera adequada.

L’escalfament: és essencial abans de començar a practicar alguna mena...