Educaci N F Sica 1

Educación Física
Competencia especifica de la disciplina:
Aplico cualidades físicas, orgánicas y neuromusculares, y los fundamentos técnicos, tácticos en la práctica sistemática de actividades físicas, deportivas y recreativas, en el marco de un modelo de vida saludable.
Capacidades a ser desarrolladas a nivel nacional:
Reconozco la importancia de la higiene y la seguridad en la práctica deactividades físico – deportivas.
Higiene:
*Corporal: sudoración, cuidado de las uñas, el cabello, higiene durante la menstruación, entre otros.
La higiene durante la práctica del deporte
Hacer deporte conlleva mantener una higiene personal correcta, esto previene muchas enfermedades y reduce la propagación de bacterias y hongos. Permite gestionar de forma activa su capital de salud y bienestar aldeportista, y garantiza a quien practica deporte a cualquier nivel una regularidad en los resultados y una condición física y psicológica optima.
Las normas básicas para mantener una higiene intachable a practicar cualquier tipo de deportes son:
*Ducharse inmediatamente después de cada entrenamiento o competición.
*No compartir botellas de agua.
*Lavar de forma rutinaria la ropa después de cadaentrenamiento o competición.
*Lavar los accesorios como: rodilleras, muñequeras, etc, semanalmente.
*No compartir toallas ni productos de higiene personal como: maquinillas de afeitar con otras personas.
*Llevar cubiertas todas las heridas abiertas.
*Llevas siempre calcetines y ropa interior de algodón, no sintética.
*Llevar zapatillas al usar duchas públicas.
*Lavar los pies y el resto del cuerpo conjabón inmediatamente después de hacer deportes.
*Secar bien entre los dedos de los pies, las ingles y cualquier pliegue corporal tras la ducha con una toalla limpia.
*Echarse polvo de talco en las zonas claves puede ser una buena forma de prevenir las infecciones micoticas mas comunes entre los deportista.
Indumentaria:
*Deportiva: ropas y calzados característicos y uso adecuado.
Indumentariadeportiva
Ropa deportiva o ropa de deporte es ropa específicamente creada para la práctica de deporte, tanto por los materiales y tecnología empleadas como por el diseño, proporcionando al deportista comodidad, seguridad y un mayor rendimientos.
Tipos:
La ropa de deporte es ropa diseñada para realizar ejercicio físico incluyendo el calzado, existiendo ropa de deporte específica para la mayoría dedeportes
*Ropa: hay gran cantidad de prendas deportivas, algunos de uso general y otras para uso exclusivo en un único deporte, como camisetas, polos, pantalones cortos, chandals, sudaderas, trajes de baño, mallas cortas y largas, ropa interior, sujetadores deportivos, tops, ropa de lluvia, etc.
*Calzado: existe una amplia variedad de zapatillas de deporte prácticamente todas las modalidadesdeportivas cuentan con modelos específicos, como: running, trail running, ciclista, futbol, baloncesto, etc.
*Elementos protectores: muchos deportes precisan material de protección como pueden ser, gorros, cascos, tobilleras, espinilleras, coderas, suspensorios o ropa acolchada.
Características:
*Transpirabilidad: la ropa de deporte debe ser transpirable y debe ser capaz de transferir el sudor hacia elexterior alejándolo de la piel.
*Secado: deben ser prendas de secado rápido, tanto para la humedad procedente del exterior por la lluvia como la procedente del sudor, para lo cual deben emplearse tejidos que absorban la humedad.
*Comodidad: la comodidad de la ropa de deporte en un aspecto básico. En algunos deportes como el golf o tenis se busca la ropa holgada, mientras que en otros casos como elciclismo o patinaje utilizan prendas elásticas y muy ajustadas por motivos de aerodinámica.
*Ligereza: una característica exigible en la ropa de deporte es la ligereza, para no sobrecargar al usuario con peso innecesario.
Uso adecuado:
El uso adecuado de la ropa deportiva es importante ya que optimiza el desempeño y evitan daños.
A la hora e hacer ejercicio físico lo ideal es estar confortable,...