Educacio Fisica
Páginas: 9 (2030 palabras)
Publicado: 26 de febrero de 2014
Unidad de Aprendizaje: Actividad Física y Desarrollo Personal.
Kenneth Cooper
El test de Cooper es una prueba para evaluar la condición física de una persona en un momento dado. Su objetivo es evaluar la capacidad aeróbica de la persona y verificar su VO2 Max, es decir, la cantidad máxima de oxigeno que puede aprovechar el cuerpo durante un periodo determinado realizando una actividadfísica exigente.
La prueba se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos con el fin de verificar la resistencia aeróbica de la persona. Esto implica realizar un trato activo firme y sin pausa, de acuerdo a las posibilidades físicas de cada persona.
Intensidad de la Actividad Física
Cuando emprendemos un plano de entrenamiento es de suma importancia la medición de lafrecuencia cardiaca para saber si estamos entrenando correctamente.
Zona cardiaca de seguridad (50/60%)
La utilizan aquellas personas que recién emprenden un plan de entrenamiento cardiovascular. Es un trabajo suave donde la FC (Frecuencia Cardiovascular) no se eleva demasiado.
Zona de manejo de peso (60/70%)
La utilizan las personas que quieren perder peso, es aconsejable realizar actividades enesta intensidad durante al menos 45%.
Zona aeróbica (70/80%)
Es la mejor opción para quienes quizás quieran mejorar la capacidad aeróbica pulmonar, el entretenimiento debe durar al menos 20 minutos y practicarlo.
Zona umbral aeróbica (80/90%)
Mejorar la capacidad anaeróbica quedo restringida por personas con muchos meses de entrenamiento no es recomendado para quienes empiezan a realizarejercicio.
Zona de peligro (90/100%)
Exclusiva para atletas por años de entrenamiento y con controles médicos periódicos, los principales deben abstenerse completamente de realizar ejercicios submáximos y máximos.
Frecuencia Cardiaca (FC) para el ejercicio.
Se define la frecuencia cardiaca como las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cameros en undeterminado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en contracciones por minuto, ya que cuando se toma el pulso, lo que se toma es la contracción del corazón, es decir, cuando expulsa la sangre al resto del cuerpo.
Preguntas
1. Describe y anota los temas del primer modulo de la unidad de aprendizaje, Acercamiento al Desarrollo Deportivo: Cultura física, Educación física, Deporte, Capacidadfísica, Ejersicio y Recreación.
2. Escribe la segunda Ley de Newton: Fuerza es igual al producto de la masa por la aceleración F: m.a
3. Desde el punto de vista de su destinación Grecolatina, indique el significado de recreación: Declinación (Recreato que significa sacar asía afuera).
4. Describe la clasificación de los carbohidratos: En monosacáridos, disacáridos, polisacáridos y oligoacaridos,sean simples y complejos.
5. ¿Qué es una articulación? La unión de dos o más segmentos óseos.
6. ¿De qué hablamos cuando decimos que los Macronutrientes, pasan a ser Micronutrientes para su alineación? El movimiento.
7. También se reconoce como el factor que permite al ser humano satisfacer todas sus necesidades: Al igual que en este es el movimiento.
8. Por su valor energético a loscarbohidratos también se les conoce como: Glúcidos o azucares, (glucosa, fructuosa y galactosa).
9. Como nutrientes también se les conoce como moléculas estructurales: Son las proteínas.
10. Como nutrientes también se les conoce como moléculas estructurales: Proteis.
Composición Corporal
La composición corporal es un método útil para determinar la efectividad de la dieta en el desarrollo muscular deuna persona o en la pérdida de grasa.
La composición corporal recoge el estudio del cuerpo humano mediante medidas y evaluaciones de su tamaño, forma, proporcionalidad, composición, maduración biológica y funciones corporales. Su finalidad es entender los procesos implicados en el crecimiento, la nutrición y el rendimiento deportivo (ganancia de masa muscular, ajuste de pérdida de grasa), o...
Kenneth Cooper
El test de Cooper es una prueba para evaluar la condición física de una persona en un momento dado. Su objetivo es evaluar la capacidad aeróbica de la persona y verificar su VO2 Max, es decir, la cantidad máxima de oxigeno que puede aprovechar el cuerpo durante un periodo determinado realizando una actividadfísica exigente.
La prueba se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos con el fin de verificar la resistencia aeróbica de la persona. Esto implica realizar un trato activo firme y sin pausa, de acuerdo a las posibilidades físicas de cada persona.
Intensidad de la Actividad Física
Cuando emprendemos un plano de entrenamiento es de suma importancia la medición de lafrecuencia cardiaca para saber si estamos entrenando correctamente.
Zona cardiaca de seguridad (50/60%)
La utilizan aquellas personas que recién emprenden un plan de entrenamiento cardiovascular. Es un trabajo suave donde la FC (Frecuencia Cardiovascular) no se eleva demasiado.
Zona de manejo de peso (60/70%)
La utilizan las personas que quieren perder peso, es aconsejable realizar actividades enesta intensidad durante al menos 45%.
Zona aeróbica (70/80%)
Es la mejor opción para quienes quizás quieran mejorar la capacidad aeróbica pulmonar, el entretenimiento debe durar al menos 20 minutos y practicarlo.
Zona umbral aeróbica (80/90%)
Mejorar la capacidad anaeróbica quedo restringida por personas con muchos meses de entrenamiento no es recomendado para quienes empiezan a realizarejercicio.
Zona de peligro (90/100%)
Exclusiva para atletas por años de entrenamiento y con controles médicos periódicos, los principales deben abstenerse completamente de realizar ejercicios submáximos y máximos.
Frecuencia Cardiaca (FC) para el ejercicio.
Se define la frecuencia cardiaca como las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cameros en undeterminado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en contracciones por minuto, ya que cuando se toma el pulso, lo que se toma es la contracción del corazón, es decir, cuando expulsa la sangre al resto del cuerpo.
Preguntas
1. Describe y anota los temas del primer modulo de la unidad de aprendizaje, Acercamiento al Desarrollo Deportivo: Cultura física, Educación física, Deporte, Capacidadfísica, Ejersicio y Recreación.
2. Escribe la segunda Ley de Newton: Fuerza es igual al producto de la masa por la aceleración F: m.a
3. Desde el punto de vista de su destinación Grecolatina, indique el significado de recreación: Declinación (Recreato que significa sacar asía afuera).
4. Describe la clasificación de los carbohidratos: En monosacáridos, disacáridos, polisacáridos y oligoacaridos,sean simples y complejos.
5. ¿Qué es una articulación? La unión de dos o más segmentos óseos.
6. ¿De qué hablamos cuando decimos que los Macronutrientes, pasan a ser Micronutrientes para su alineación? El movimiento.
7. También se reconoce como el factor que permite al ser humano satisfacer todas sus necesidades: Al igual que en este es el movimiento.
8. Por su valor energético a loscarbohidratos también se les conoce como: Glúcidos o azucares, (glucosa, fructuosa y galactosa).
9. Como nutrientes también se les conoce como moléculas estructurales: Son las proteínas.
10. Como nutrientes también se les conoce como moléculas estructurales: Proteis.
Composición Corporal
La composición corporal es un método útil para determinar la efectividad de la dieta en el desarrollo muscular deuna persona o en la pérdida de grasa.
La composición corporal recoge el estudio del cuerpo humano mediante medidas y evaluaciones de su tamaño, forma, proporcionalidad, composición, maduración biológica y funciones corporales. Su finalidad es entender los procesos implicados en el crecimiento, la nutrición y el rendimiento deportivo (ganancia de masa muscular, ajuste de pérdida de grasa), o...
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