Educacio Fisica.

Educacio Fisica.
DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES DISABTE DIUMENJE
ESMORZAR Café con azúcar.
Manzana
148kal. Café con azúcar.
Manzana
148kal. Café con azúcar.
Manzana
148kal.Barreta de ereals.
Manzana
179kal. Llet amb xocolata.
Bocadillo
385kal.
Llet amb chocolate I galetes.
283kal Llet amb chocolate I madalenes.
385kal.
DINAR Arros i pollastre.
Fruita
550kal.Escarxofes i llenguado.
Fruita
272kal. Macarrons amb tomaquet.
Yogurt.
258kal. Arros i peix.
Natilles.
320kal. Azelgas i calamars.
Fruita.
240kal. Sopa de fideus.
Carn.
Fruita
345kal. Paella.590kal.
SOPAR Quish de pollastre i espinacs.
520kal. Cols de brusseles amb patates bullidles.
150kal. Arros amb carn.
360kal. Monjetes amb patata bullida i peix.
250kal. Amburgesa amb patatesfrejides.
380kal. Llenties i bistec a la lanxa.
Fruita.
475kal. Pizza.
Yogurt.
588kal.
Total 1.218kal. 570kal. 766kal. 749kal. 1.005kal. 1.103kal.1.563kal.


Kalorias gastades en un dia normal aproximadament.
-Dormir: 8h 584kal.
-Estar relaxat: 2h 151kal.
-Llegir: 30min 44kal.
-Estar assegut 6h 549kal.
-Parlar: 2h 204kal.
-Estardret 1h 121kal.
-Escriure 1h 154kal.
-Dutxar-se 8min 12kal.
-Ferse el llit 30seg 67kal.
-Baixar i pujar escales 23kal.
-Natacio 30min 150kal.
-Gimnasia 1h 300kal.
-curça continua 20m 400kal.-Passejar amb suabitat 30min 114kal.
Total: 2.865 kal.

Activitats poc corrents pero realitzades alguns cops.
-Esqui 3h 1.789kal.
-Caminar costa amun 1h 600kal.
-jugar a básquet 500kal.
Total:2,439.
Kalorias a perdre segons l’edad i l’activitat física diaries.

EDAT. Activitat lleugera. Activitat mitjana. Activitat intensa.
3 a 12 anys --- 1700-2300 ---
13 a 19 anys 2100-2200 2300-25002700-3000
20 a 40 anys 2100 2300 2700
mes de 40. 1700-1900 1900-2100 3300-2500





PRACTICA D’EXERCICI FISIC EN EL SISTEMA CARDIOBASCULAR.

L'exercici regular no només beneficia al sistema...