educacion física

Higiene Deportiva
Para conseguir una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales, tener hábitos alimenticios y mantener una higiene deportiva y corporal, y de este modo alcanzaremos unbuen estado tanto físico como mental.
La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico. Dentro de esta serie de hábitospodemos distinguir tres etapas a tener en cuenta:
Antes del ejercicio: el correcto punto de partida para llevar a cabo cualquier ejercicio físico es una revisión médica, que nos ayudará adetectar cualquier posible fallo de nuestro organismo. Nunca haremos coincidir la práctica del ejercicio con la digestión de la comida y siempre se realizará un calentamiento antes, suave y progresivo.Durante el ejercicio: utilizaremos material apropiado a la actividad y la práctica del ejercicio se hará con la intensidad adecuada al nivel de condición física, bebiendo líquido durante todo elesfuerzo.
Después del ejercicio: el ejercicio se acabará con unos minutos de actividad física suave para acelerar la recuperación, una hidratación correcta (bebiendo pequeñas, pero frecuentescantidades) y la higiene corporal correspondiente; como para enfriar.

Esta higiene deportiva incluye la mantención de correcta limpieza del cuerpo. La falta de higiene trae como consecuencia la apariciónde enfermedades en todos los sistemas, por eso, es importantísimo seguir las normas recomendadas:

Bañarse diariamente, antes y después de realizar una actividad física.
Cepillarse los dientesdespués de cada comida.
Secarse los pies correctamente después de cada lavado y aplicar polvos de talco si ha habido una sudoración excesiva.
Se recomienda el uso de calcetines 100% de algodón.Siempre se debe usar Shampoo para mantener el cabello en óptimas condiciones.
Se debe evitar el uso excesivo de elementos químicos para el cabello.
Los implementos deportivos siempre deberán ser...