Educacion Ficica

22-11-2011
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PLANIFICACION DE UN PROGRAMA INDIVIDUAL DE ENTReNAMIENTO

ÍNDICE
1. Introducción
2. Guión
3.1. Calentamiento3.2. Parte Principal de la Sesión
3.3.1. Método de Entrenamiento
3.3.2. Ejercicios Realizados
3.3.3. Duración ,Intensidad ,Nº Repeticiones ,Series De Cadaejercicio
* Resistencia Aeróbica
* Fuerza
* Velocidad
* Flexibilidad
3.3. Parte Final O Vuelta a la Calma
3. Parte Final O Vuelta a la Calma
4. Bibliografía
Introducción
Cadavez es mayor el porcentaje de personas jóvenes con problemas de obesidad, cardíacos, respiratorios, óseos, etc., en definitiva con problemas de salud a edades cada vez más tempranas. Desde el sistemaeducativo se ha confiado al área de educación física el tratamiento de los contenidos relacionados con la salud y la actividad física.
El tratamiento de estos contenidos, provoca en el alumnado unasreflexiones que crea una disonancia cognitiva entre la forma de actuar en su vida cotidiana y cómo hacerlo para mejorar su salud y calidad de vida. Con estos contenidos le estamos dando al alumnadolos conocimientos necesarios para llevar a cabo una vida más saludable alejándose de actitudes perjudiciales para el organismo. Proponiendo una mezcla de ejercicio físico, alimentación equilibrada,descanso e higiene como terapia preventiva a los problemas y enfermedades antes citadas.

Calentamiento y Vuelta a la Calma
Mismo Calentamiento Para Todas Las Sesiones.
Tipo de Calentamiento | NºdeRepeticiones | Tiempo | Foto |
Estiramiento del dorsal | De 5 a 15 | Entre 15 y 30 Segundos | |
Estiramiento del Cuello | - | Entre 20 y 25 Segundos | |
Estiramiento del Trapecio | 10 |15 a 30 Segundos | |

Estiramiento del Musculo Isquiotibial | 8 | Entre 10 y 15 Segudos | |
Estiramiento de Cuadriceps | 10 | Entre 5 y 10 Segundos | |
Estiramiento del Gluteos | 5 |...