educacion fisca
Páginas: 2 (290 palabras)
Publicado: 23 de noviembre de 2013
Entrenamiento con pesas
Entrenar con pesas es fundamental si deseamos incrementar la masa muscular, sin embargo, cuando lo hacemos las fibras de los músculos involucrados en laejecución de cualquier ejercicio se acortan con las contracciones, por lo que es imprescindible estirarlas para que en el tiempo no pierdan movilidad y flexibilidad.
El entrenamiento con pesas esuna forma de ejercicio físico para desarrollar la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. Es una manera habitual de ejercicio de resistencia y a su vez un tipo de entrenamiento de fuerza,en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de discos y mancuernas) que se opone a la contracción muscular. Realizado propiamente, el entrenamiento con pesas puede proporcionarbeneficios funcionales significativos y una mejora en la salud general y en el bienestar.
El entrenamiento con pesas es usado en varios deportes, pero los deportes que derivan directamente de esteentrenamiento son el culturismo, la halterofilia, el powerlifting y el strongman.
A Continuación se muestran distintos Tipos de movimientos y ejercicios con pesas:
Entrenamiento de laMasa Muscular.
El aumento de masa muscular se genera a través de la adaptación constante, y para que esto suceda. debemos buscar diferentes formas de exigir nuestro cuerpo por medio deentrenamientos cada vez más intensos.
Resistencia:
Los músculos deben trabajar contra una resistencia superior a la que se enfrentan en sus actividades diarias. Pueden ser pesos libres máso menos pesados, máquinas u otros aparatos para trabajar grupos musculares específicos. También se puede mejorar la fuerza mediante ejercicios que utilicen el propio peso corporal y la acciónde la gravedad: abdominales, fondos, dominadas, elevaciones de piernas.
Repeticiones
La acción debe repetirse el número suficiente de veces para producir fatiga muscular.
Intensidad
Entrenar con pesas es fundamental si deseamos incrementar la masa muscular, sin embargo, cuando lo hacemos las fibras de los músculos involucrados en laejecución de cualquier ejercicio se acortan con las contracciones, por lo que es imprescindible estirarlas para que en el tiempo no pierdan movilidad y flexibilidad.
El entrenamiento con pesas esuna forma de ejercicio físico para desarrollar la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. Es una manera habitual de ejercicio de resistencia y a su vez un tipo de entrenamiento de fuerza,en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de discos y mancuernas) que se opone a la contracción muscular. Realizado propiamente, el entrenamiento con pesas puede proporcionarbeneficios funcionales significativos y una mejora en la salud general y en el bienestar.
El entrenamiento con pesas es usado en varios deportes, pero los deportes que derivan directamente de esteentrenamiento son el culturismo, la halterofilia, el powerlifting y el strongman.
A Continuación se muestran distintos Tipos de movimientos y ejercicios con pesas:
Entrenamiento de laMasa Muscular.
El aumento de masa muscular se genera a través de la adaptación constante, y para que esto suceda. debemos buscar diferentes formas de exigir nuestro cuerpo por medio deentrenamientos cada vez más intensos.
Resistencia:
Los músculos deben trabajar contra una resistencia superior a la que se enfrentan en sus actividades diarias. Pueden ser pesos libres máso menos pesados, máquinas u otros aparatos para trabajar grupos musculares específicos. También se puede mejorar la fuerza mediante ejercicios que utilicen el propio peso corporal y la acciónde la gravedad: abdominales, fondos, dominadas, elevaciones de piernas.
Repeticiones
La acción debe repetirse el número suficiente de veces para producir fatiga muscular.
Intensidad
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