Educacion fisica basica

1.El calentamiento
El calentamiento puede ser estimado de forma diferente para las disciplinas deportivas, de acuerdo a los objetos de cada una de ellas, así como las particularidades de los movimientos y acciones tanto, durante la práctica deportiva como cuando se toma parte de una a clase de Educación Física y porque no cuando estamos trabajando las clases de Cultura Física Terapéutica yProfiláctica (promoción de salud).
En todos estos casos el organismo humano tiene iguales integrantes, pero puede no responder de modo semejante en sus segmentos funcionales. Es por ello que dentro de las especialidades deportivas, la competición, las clases de Educación Física, etc., según sus objetivos, el organismo humano presentará muchas respuestas comunes, y otras nada similar a sus variadasformas de manifestación.
Durante el calentamiento debemos recordar al prepararlo que las adaptaciones sensoro-motoras que cada actividad física lleva consigo no corresponde a iguales sexos, edades ciclos de conocimientos y desarrollo, maduración sexual y condiciones intelectuales.
El Calentamiento previo a cualquier clase ya sea de Educación Física o de Entrenamiento Deportivo, etc., tienen susbases mas concretas en el proceso circulatorio, termorreguladores, en crear las condiciones de intercambio gaseoso, respiración verdadera a niveles celulares, al tiempo que garantiza la eliminación de los productos no asimilables o dañinos del organismo.
¿Qué debe Garantizar el Calentamiento?
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* La oxigenación óptima de las relaciones articulares.
* Nutrición peri r intraarticular.* Adecuada capilaridad funcional muscular
* Regularidad de las presiones hidrostática arterio-venosas.
* Estabilidad en las frecuencias del trabajo cardíaco.
* Facilidad y rapidez en los procesos recuperadores.
* Facilidad de los procesos sensores intrafasales musculares.
* Adecuados controles de la termoregulación muscular.
* Estabilidad termoreguladora superficial,bilateral.
* Incrementos de los retornos venosos y linfáticos.
* Promover la profilaxis a la formación de varices venosas.
* Aumento del funcionalismo endotelial de las válvulas linfáticas.
* Adecuada estimulación de las fibras lisas vasculares.
* Eliminación de sustancias tóxicas intramusculares y articulares.
* Incremento de la funcionalidad de unidades motoras.
*Mejor funcinabilidad neurológica periférica.
* Mejor difusión circulatoria en los cartílagos articulares.
* Adecuada lubricación del líquido articular (sinovial)
* Adecuada permeabilidad de las sinusoides sinoviales.
* Prevención de los infartos intraarticulares.
* Disminución de las fricciones colágenas articulares.
* Evitar la dispersión colágenas articular.
* Mejoresrelaciones entre los estratos del cartílago articular.
* Mejor funcinabilidad del colágeno articular.
* Facilidad en las mejores direcciones del movimiento.
* Reducción de los consumos energéticos.
* Mejor calidad del rendimiento.

Consejo Útil
Recordemos que pueden ser muy variadas o diferentes las formas de movimiento a que sometemos al sistema humano, en particular los pies ylos brazos: en flotación, en el nado sincronizado, en natación, en las carreras de velocidad o resistencia, en una fuerte jugada en el béisbol, fútbol, voleibol o durante la realización de ejercicios físicos en la clase de Educación Física, etc.
No nos equivocamos cuando expresamos: Que el entrenamiento hace posible el conocimiento y dominio de la técnica y la táctica de una disciplina deportiva,que la Educación Física contribuye al desarrollo integral y armónico por medio del ejercicio físico, pero las capacidades, el consumo energético y la capacidad del rendimiento serán indivisibles del CALENTAMIENTO.
2.Capacidades físicas
Uno de los objetivos de la Educación Física en la E.S.O. es planificar y llevar acabo actividades que le permitan satisfacer al alumno sus propias...