EDUCACION FISICA: CIRCUITOS

INTRODUCCION:

Este trabajo consiste en plantear un circuito el cual consta de 6 estaciones en las que veremos diferentes ejercicios con instrumentos de ejercicio, ejercitando variados músculosdesde muslos hasta brazos. Las estaciones tiene una duración de 1 minuto cada una, esto quiere decir, qué sumándole el precalentamiento qué dura 1 minuto, el circuito tendría un tiempo exactamente de 7minutos.


Circuito: Consisten en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea. Cada ejercicio se llama Estación. Se deben realizarla mayor cantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambiar a la próxima estación y descansar 10 segundos. Se pueden dar 1,2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descansode 1 a 2 minutos entre cada una.























Precalentamiento inicial de 1 minuto

1era estación: En la primera estación realizaremos 60 segundos de ejerciciosestos se dividirán en 2 etapas, la primera será correr, midiendo la cualidad física de la velocidad, y al terminar esta etapa se realizara ejercicio de resistencia y fuerza en el cual tendremos que subirlas gradas y escalarlas hasta su final para luego repetir el ejercicio reiteradas veces hasta el cabo de 1 minuto. Al correr trabajaremos los músculos de las piernas en su totalidad y al escalar lasgradas mediremos la fuerza de brazos que tenemos y la coordinación de nuestro cuerpo. Es un ejercicio clasificado en resistencia anaeróbica láctica ya que ejecutamos esfuerzos de intensidad elevada,provocando un desequilibro en el oxígeno.

RESISTENCIA ORGANICA O LOCAL? : Resistencia orgánica ya qué esta estación hace ejercitar todo la zona de músculos y piernas en su totalidad.2da Estación: Consiste en hacer flexión de piernas y a la vez tirarse el balón medicinal, aquí trabajamos glúteos, piernas y la cualidad física de fuerza. Reiteradamente hasta cumplir el...