Educacion fisica, ejercisios.

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LAS FUERZAS ARMADAS
NUCLEO CARACAS – SEDE CHUAO
SECCION 03 – INGENIERÍA DE TELECOMUNICACIONES
ASIGNATURA: EJERCICIOS GIMNASTICOS ORDEN ABIERTO

EDUCACION FISICA

ELABORADO POR:

LISETH ANDRADE C.I:18.460.372

FECHA: 11 DE JUNIO DE 2010
EDUCACION FISICA
La educaciónfísica militar constituye una delas aptitudes que todo soldado debe poseer y unida a las aptitudes: Técnica, mental y emocional, se logra conformar un soldado bien preparado.
La aptitud física le permitirá obtener la fuerza y vigor suficiente e indispensable para los fines que desean.
La exigencia de grandes esfuerzos en las actividades intensas y sobre todo en la guerra, obligan a mantener en losoldados fuerza, vigor y capacidad de coordinación ya que la victoria y la vida van a depender del desarrollo que el soldado pueda tener de sus aptitudes físicas.
Un soldado bien entrenado se siente apto, tiene confianza en si mismo y es menos susceptible a los factores que tienden a minorar su espíritu combativo. De allí a que sea tan importante la educación Física Militar.

Formaciones:
Parala ejecución de los ejercicios de educación Física Militar, se recomiendan dos tipos de formaciones: Rectangular y Circular.

Posiciones Iniciales:
Cada ejercicio comienza desde una posición inicial. En el caso de que esta sea la posición fundamental, el instructor dará solamente la voz del mando para el ejercicio correspondiente. En todos los otros casos, hay que colocar el soldado,primeramente, en la posición inicial que corresponda al ejercicio a ejecutarse
En el siguiente ejemplo se indica la manera de dar las voces de mando, para una determinada posición inicial.
* Se identificara la posición adoptar, mediante la voz preventiva:
Apoyo Adelante
* Luego de la pausa correspondiente, se dará la voz ejecutiva:
En Posición

Trote Estacionario
TroteEstacionario

Empezar un trote en el mismo sitio, sobe la punta de los pies y con movimientos enérgicos de los brazos. Aumentar gradualmente la elevación de las rodillas, hasta llegar casi al pecho. Al final del ejercicio, disminuir la intensidad de los movimientos.

Elevación de los brazos lateralmente hacia arriba
Elevación de los brazos lateralmente hacia arriba

* Posición Inicial: LaFundamental.
* Primer tiempo: Levantar lateralmente los brazos con un movimiento enérgico, con las palmas de las manos hacia abajo.
* Segundo tiempo: Impulsar los brazos hacia arriba, quedando paralelo y con las palmas de las manos hacia dentro.
* Tercer tiempo: Bajar los brazos a la posición del primer tiempo.
* Cuarto tiempo: Tomar la posición fundamental.

:
Carrera con elTronco Inclinado
Carrera con el Tronco Inclinado

* Posición inicial: La fundamental.
Inclinar el tronco hacia adelante hasta colocarlo paralelo al suelo y comenzar a correr hacia adelante.

Carrera con Piernas Separadas
Carrera con Piernas Separadas



* Posición inicial: La fundamental.
Correr con las piernas separadas, saltando diagonalmente de un pie al otro.


Carrera conElevación Alternada de Piernas
Carrera con Elevación Alternada de Piernas



* Posición inicial: La fundamental.
Correr elevando las piernas y en lo posible, mantenerlas tensas.

Marcha en 4 pies, Piernas Tensas
Marcha en 4 pies, Piernas Tensas



* Posición inicial: La fundamental.
Inclinar el cuerpo hacia adelante hasta tocar el suelo con las manos. Mantener las piernasy brazos tensos. Sin flexionar las piernas, avanzar moviendo simultáneamente el brazo y pierna de la derecha y luego, en la misma forma, el brazo y pierna de la izquierda.
Marcha en 3 Pies
Marcha en 3 Pies



* Posición inicial: Apoyo adelante.
Desde la posición de apoyo adelante, con la pierna izquierda levantada y extendida, avanzar sobre las manos y el pie derecho. Después de...