educacion fisica militar

EJERCICIOS GIMNASTICOS BASICOS.
Entre estos tenemos:

 Ejercicios para fortalecer y flexibilizar los brazos.
 Ejercicios para fortalecer y flexibilizar el tronco.
Ejercicios para fortalecery flexibilizar las piernas.
Ejercicios combinados.

Competencias.

EJERCICIOS PARA FORTALECER Y FLEXIBILIZAR LOS BRAZOS.

1.Elevación de los brazos al frente y hacia arriba.




Posicióninicial:
la fundamental.
Primer tiempo:
elevar enérgicamente los brazos al frente, con la palma de lasmanos hacia adentro.
Segundo tiempo:
elevar los brazos hacia arriba, con las palmas de lasmanoshacia adentro.
Tercer tiempo:
bajar los brazos a la posición del primer tiempo.
Cuarto tiempo:
tomar la posición fundamental


2. Elevación de los brazos lateralmente y hacia arriba.Posición inicial:
la fundamental.
Primer tiempo:
levantar lateralmente los brazos con un movimiento enérgico,con la palma de las manos hacia abajo.
Segundo tiempo:
impulsar los brazos hacia arriba,quedando paralelos y con las palmas de las manos hacia adentro.
Tercer tiempo:
bajar los brazos a la posición del primer tiempo.
Cuarto tiempo:
tomar la posición fundamental.






3. Empujede los brazos hacia adelante, al lado, arriba y abajo.



Posición inicial:
antebrazos al frente.
Primer tiempo:
impulsar enérgicamente los brazos hacia adelante manteniendolos manosempuñadas.
Segundo tiempo:
adoptar la posición inicial.
Tercer tiempo:
impulsar los brazos lateralmente
Cuarto tiempo:
adoptar la posición inicial.
Quinto tiempo:
impulsar los brazos hacia arriba.Sexto tiempo:
adoptar la posición inicial.
Séptimo tiempo:
impulsar los brazos hacia abajo.
Octavo tiempo:
volver a la posición inicial
EJERCICIOS PARA FORTALECER Y FLEXIBILIZAR EL TRONCO.1.Inclinarse hacia atrás.



Posición inicial:
separación lateral de las piernas con dedos entrelazados detrásde la nuca.
Primer tiempo:
flexionar el tronco hacia atrás, levantar el pecho, las...