Educacion Fisica Militar

1.- Extensión alternada de las piernas hacia atrás.
Posición inicial: En cuclillas.
Primer tiempo: Extender la pierna izquierda hacia atrás.
Segundo tiempo: Recoger la pierna izquierda ysimultáneamente extender la derecha.
Tercer tiempo: Recoger la pierna derecha y simultáneamente extender la izquierda.
Cuarto tiempo: Volver a la posición inicial. ‘Se puede repetir el ejercicio, empezandocon la pierna o repetir los tiempos 2 y 3, antes de volver a la posición inicial.
2.- FLEXIÓN DE LOS BRAZOS Y EXTENSIÓN DE LAS PIERNAS.
Posición inicial: En cuclillas.
Primer tiempo: Impulsar laspiernas hacia atrás, hasta tomar la posición de apoyo adelante.
Segundo tiempo: Flexionar los brazos y tocar el suelo con el pecho, manteniendo el cuerpo recto.
Tercer tiempo: Extender los brazos ylevantar el cuerpo en línea recta.
Cuarto tiempo: A volver a la posición inicial.
3.- ELEVACIÓN DE LOS BRAZOS AL FRENTE Y HACIA ARRIBA.

Posición inicial: La fundamental.
Primer tiempo: Elevarenérgicamente los brazos al frente, con la palma de las manos hacia adentro.
Segundo tiempo: Elevar los brazos hacia arriba, con la palma de las manos hacia adentro.
Tercer tiempo: Bajar los brazos ala posición del primer tiempo.
Cuarto tiempo: Tomar la posición fundamental.
4.- ELEVACIÓN DE LOS BRAZOS LATERALMENTE Y HACIA ARRIBA.
Posición inicial: La fundamental.
Primer tiempo: Levantarlateralmente los brazos con un movimiento enérgico, con la palma de las manos hacia abajo.
Segundo tiempo: Impulsar los brazos hacia arriba, quedando paralelos y con la palma de las manos haciaadentro.
Tercer tiempo: Bajar los brazos a la posición del primer tiempo.
Cuarto tiempo: Tomar la posición fundamental.
5.- SALTO ESTACIONARIO EN CUCLILLAS.
Posición inicial: La fundamental.
Primertiempo: Adoptar la posición en cuclillas.
Segundo tiempo: Impulsar el cuerpo hacia atrás, hasta tomar la posición de apoyo adelante.
Tercer tiempo: Volver al primer tiempo.
Cuarto tiempo:...