Educacion Fisica. Nutricion

EDUCACIÓN FISICA
SESIONES

Julia Navarro Ibañez
1º Bachiller Ciencias

ÍNDICE
* Objetivo de resistencia y progresión para conseguirlo
* Ficha objetivo muscular y progresión
*Dossiers:
* Calentamiento
* Fuerza
* Flexibilidad
* Resistencia
* Control de las pulsaciones
* Ficha registro de las pulsaciones
* Gráfica de las pulsaciones
*Las 6 sesiones.

Objetivo de resistencia y progresión para conseguirlo
Mi objetivo era conseguir estar en forma para poder estar mas sana y con un mejor equilibrio del cuerpo lo que más queríadesarrollar es la parte de resistencia, ya que en mi opinión es la más completa. Por lo tanto, bajo mi punto de vista, he organizado 6 sesiones completas donde lo que más se trabaja es la resistencia. Laprogresión ha sido lenta (ya que he pasado de no hacer nada a ponerme en forma). La progresión aunque haya sido lenta, ha sido una gran progresión.

Ficha objetivo muscular y progresión

DOSSIERS1. Calentamiento
Mi calentamiento ha empezado por un poco de carrera, de 5 minutos aproximadamente. La progresión es que al empezar vamos más lento, después corremos un poco más mientras a la vezvamos estirando brazos, cambiando de posición de correr, etc..
Después, hacemos estiramientos y de movilidad articular, un estiramiento por cada parte del cuerpo, como mínimo. Yo aquí no hago ningúntipo de progresión.
Y para finalizar, hacemos ejercicios que trabajen todo el cuerpo, como son los abdominales, lumbares, etc.. Esto lo hacemos con progresión y siempre de menos a más velocidad.2. Fuerza:
Son ejercicios con objetivos musculares. Yo he hecho 11 ejercicios diferentes, que son:
Ejercicios individuales: abdominales con progresión, lumbares con progresión, sentadillas conprogresión y tríceps en un banco con progresión. Después he hecho ejercicios de salto individuales: impulso y cambio de piernas encima del banco con progresión, impulso y cambio de piernas en el...