Educacion Fisica Teoria

Desarrollo
* Aptitud Física es la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividades físicas manteniendo un rendimiento opimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio o fatiga.

* Capacidad aeróbica: es la capacidad del organismo, para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo y una recuperación rápida.

* Potencia anaeróbica: es lacapacidad que posee un cuerpo, para ejecutar distintos tipos de ejercicios físicos, los que se caracterizan por ser de poca duración.

* Flexibidad: es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido.

* Fuerza muscular: es la capacidad neuromuscular de soportar o vencer una carga. Es el conjunto de contraccionesmusculares que tienen como fin, vencer, mantener o al menos generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistencia.

* La potencia muscular: es la relación entre la fuerza aplicada en un determinado ejercicio y la velocidad de ejecución. Es un aumento transitorio de la fuerza y la potencia.
* Agilidad: es la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de unmovimiento ejecutado a velocidad. Para desarrollar la agilidad es indispensable trabajar la movilidad articular, y la flexibilidad corporal.

* Resistencia muscular: es una de las capacidades físicas y representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular de forma estática, o dinámica.

* Movilidad articular: es la capacidad demovilizar una articulación en su máxima amplitud.

* Entonación muscular: es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividad deportiva, luego del ejercicio.

* ¿Qué es Carrera Continua?:
* Las carreras continuas son el entrenamiento de rutina para los corredores de fondo del nivel competitivo. Se debe correr haciendo un esfuerzo sostenido a un peso rápido, pero manejable.* ¿De qué depende la capacidad aeróbica?
* Depende de la utilización del oxígeno para generar energía, la cual se utilizara para el desarrollo de la actividad en cuestión. Es decir, depende del funcionamiento adecuado de los sistemas cardiovascular y respiratorio para abastecer de oxígeno y nutrientes a los músculos, y a la vez eliminar los productos de desecho obtenidos durante unaactividad.

* Formas para incrementar la capacidad aeróbica:
* Por medio de un entrenamiento aeróbico progresivo, que estimule el desarrollo del corazón, de los vasos sanguíneos de los pulmones. Un entrenamiento de este tipo, favorecerá una adaptación máxima de dichos órganos, para lograr cumplir con el esfuerzo al que el organismo es sometido.

* Medios de la educación física:Aptitud física:
Se refiere a la condición física que tiene un individuo para realizar las exigencias de la vida diaria. Dentro de esta tenemos.

- Capacidad aeróbica. Es la cualidad que permite al individuo realizar un esfuerzo físico de media o baja intensidad durante elmayor tiempo posible donde hay equilibrio entre el gasto y aporte de oxígeno. 

- Potencia anaeróbica. Es la cualidad que permite al individuo realizar un esfuerzo físico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay desequilibrio entre el gasto y aporte de oxígeno. 

- Flexibilidad Cualidad que le permite a un individuo realizar con fluidez armonía y amplitud de los movimientos quese refieren a la elongación muscular, movilidad articular y elasticidad muscular.

Deporte colectivo:

Los deportes colectivos son aquellas actividades en las que participa un grupo de personas con fines comunes para alcanzar un objetivo común: competir constructivamente. Entre estos tenemos.

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