Educacion fisica

DIRECCIÓN GENERAL DE EDUCACIÓN FÍSICA
DIRECCIÓN DE PLANEACIÓN SUPERACIÓN Y DEPORTE ESCOLAR
UNIDAD DE GESTIÒN Y SEGUIMIENTO DE PROYECTOS
ACTIVACIÓN FÍSICA EN EDUCACIÓN BÁSICA
RUTINANo. 2
FASE INICIAL FASE CENTRAL FASE FINAL
Cabeza:
Flexión al frente, atrás.
Flexión lateral derecha e izquierda
Torsión derecha e izquierda
Brazos:
Círculos al frente y atrásArriba, flexión y extensión de dedos.
Laterales, círculos con muñecas.
Tronco:
Flexión al frente y atrás.
Flexión lateral derecha e izquierda
Torsión derecha e izquierda.
Piernas:Semiflexión de rodillas
Elevación de rodillas alternando
Flexión de tobillos elevando el pie.
MAMBO NO. 5
Aplausos arriba de la cabeza
Aplausos brazos al frente
Puntas de pies, braseandoTalones braseando.
Movimiento de voleo
Simulando bote de básquet.
Paso yogui
Trote en su lugar talones atrás
Dominando el balón con rodillas
Dominando el balón con pies
Movimiento devoleo
Simulando bote de básquet.
Paso yogui
Trote en su lugar talones atrás
Dominado el balón con rodillas
Dominando el balón con pies
Aplausos con movimientos de los pies.
Pasoyogui
Trote en su lugar talones atrás.
Aplausos arriba de la cabeza
Elevación de rodilla izquierda brincando
Elevación de rodilla derecha brincando
Trotando en su lugar con talonesatrás
Brincando un pie adelante un pie atrás con
brazos siguiendo el mismo movimiento
Trote a la derecha
Trote a la izquierda
Se repiten 3 veces los ejercicios hasta terminar
la canciònEstiramiento total del cuerpo
Brazos arriba de la cabeza.
Flexión lateral del tronco derecha
Flexión lateral izquierda.
Flexión del tronco abajo.
Respiraciones profundasALTERNATIVAS UTILIZADAS
Calentamiento: Secuencias gimnásticas
Fase Central: Secuencias rítmicas
Relajación: Secuencias gimnásticas
Nivel Educativo: PRIMARIA
Elaboró: Francisco Payán Huerta