Educacion fisica

CAMINAR

Caminar es una actividad que normalmente damos por sentado, empezamos consciente o parada, y prestar atención a la evitación de obstáculos, pero por lo demás este complejo,-coordinado procedimiento de codecisión es aparentemente simple y automática. Caminar, en términos técnicos, es una forma de bípedos (o cuadrúpedos) la progresión en la que hay períodos de apoyo doble, cuando ambospies están en el suelo, alternando con períodos de apoyo único. Esto distingue a pie de aires más rápido en contacto con el suelo que está ausente por períodos breves. Si bien es común, su mecánica y control neurológico son complejos. Muchos trastornos neurológicos afectan a poca eficiencia.

Eventos en ambos miembros son esencialmente idénticas, pero cambian de fase. La secuencia deeventos en el miembro derecho comienza con el contacto del talón con el suelo. En este punto, el pie izquierdo está todavía en el suelo (la primera fase de doble apoyo). El cuerpo se mueve hacia adelante y el centro de gravedad pasa por delante de los dedos del pie izquierdo. En este punto, el peso es soportado por el miembro derecho solo, se flexiona la extremidad izquierda y los cambios haciaadelante. La rama izquierda comienza a extenderse más adelante en la fase de impulsión, haciendo contacto con el talón izquierdo con el suelo.

10 Ejercicios de caminar:

1) Caminar con los talos del pie con cambios de dirección.

2) Dejando que las manos cuelguen debajo de las rodillas caminar como un gorila

3) Caminar inclinados hacia el suelo mientras mantiene sus manos sobre suespalda.

4) Caminar tocando primero sobre los dedos del pie y luego sobre los talones, (a esto se le llama marcha punta-talón.

5) Caminar primero erguidos en una dirección y luego encorvados en otra, cambiando constantemente de dirección.

6) Caminar como un gorila hasta hacerse pequeñas mientras caminan.

7) Caminar de puntitas y tranzando un circulo.

8) Caminar inclinado haciaatrás trazando una letra “M”.

9) Caminar sobre sus talones trazando una letra. “H”

10) Caminar con pasos largos trazando un circulo.

CORRER…

Correr es un acto descontrolado, es una explosión de los sentidos, la energía que corre por las venas es como si nuestra maquinaria corporal tomara el rol de una locomotora desbocada, que recorre territorios sin parar en ninguna estación, sin tomar anadie en el camino!!!!!

Moverse de un lugar a otro de forma rápida, de manera que los pies o las patas se separen del suelo a la vez durante un momento entre un paso y el siguiente. Caminar con impulso y velocidad de manera que al dar los pasos, los pies quedan sin tocar el suelo un momento

Ejemplos:
1) Caminar muy deprisa y con impulso, de manera que entre cada paso los dos pies quedan enel aire.

2) Correr de un lugar a otro rápidamente.

3) Moverse un líquido o un fluido en un sentido determinado.

4) Realizar una actividad con rapidez.

10 Ejercicios de correr:

1) Correr lo más rápido q se pueda distribuidos en toda el área cambiando de paso sin chocar con nadie.

2) Correr rápidamente deteniéndose al sonido de la señal.

3) Correr sobre los talones de los pies.4) Correr levantando las rodillas bien altas.

5) Correr cambiando dirección.

6) Correr asía atrás en forma de gorila.

7) Correr asía ambos lados.

8) Correr formando diversas iníciales.

9) Correr lo mas rápido en potencia.

10) Correr haciendo ruido y luego sin hacerlo.

SALTAR!!!

Existen muchos tipos de saltos: en profundidad (hacia abajo), hacia arriba, laterales,hacia atrás. Estos a su vez pueden realizarse con uno o ambos pies tanto para el empuje como para el aterrizaje, ejemplo: salto con un pie y caigo con dos, salto y caigo con dos, salto con uno y aterrizo con el otro. Hay saltos con obstáculos (de todo tipo), salto sin desplazamiento (en el lugar).

10 Ejercicios de salto:

1) Saltar muy alto 5 veces en un pie.

2) Saltar...